进行膝关节的保护锻炼
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在不骑动感单车时,可以做一些锻炼来保护膝盖。膝关节是需要稳定的,可以做一些单腿平衡站立的动作激活膝关节的稳定性,然后在训练股内侧头,也就是大腿前侧的一条肌肉,可以坐着曲腿120度左右然后伸直膝盖,每天锻炼30次左右即可,然后多锻炼臀部肌肉,学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。
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