郑多燕瘦手臂操有效果吗

郑多燕瘦手臂操是有一定作用的，想要达到好的效果一定要坚持不断的练习，郑多燕瘦手臂操做起来非常简单，很容易学，可以跟着视频一起练习，和其他的瘦手臂方法比起来是一种非常简便以及低成本的瘦手臂方法，应该使用学习循序渐进的方式练习，这样才能够达到好的作用，郑多燕瘦手臂操即便没有任何舞蹈基础以及健身基础也很容易学会，都是一些非常简单的方法，但是就是这些小的动作要认真跳，能够达到瘦身目的，如果能够坚持下来，就能够让身材变得更好，可以达到减肥作用。如果跳郑多燕瘦手臂操没有达到好的作用，肯定是因为你没有坚持下来，这样自然就达不到理想的瘦手臂效果。

精选数码 09月24日

瘦手臂吃什么水果瘦的快

瘦手臂可以适当的吃一些西瓜，西瓜里面的水分含量很多，能够达到利尿作用，而且还可以让消化功能变得更好，能够把身体里面的水分有效的排出，而且西瓜又是一种热量比较低的水果，所以对减肥有着一定的帮助，但是也应该注意一次性不要吃得太多，这样也容易让脂肪堆积在身体里面，对减肥是不利的。

盲眼大叔 09月24日

跳减肥操的注意事项

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

居家生活美学 09月17日

最有效的减肥操有哪些

站姿，双手自然垂放于身体两旁。抬起右手及左腿，左大腿抬起后要停止1秒，再大幅度挥动手臂，并交互抬起双腿，做出原地踏步的动作。背部挺直，将大腿抬高到与地面平行，但只要抬到这种高度即可，不需要再往上抬，因为就算将腿抬得更高，大腰肌出的力气也不会改变。像提起整个骨盆般地抬起腿。不用在意动作混满，进行的时候有节奏感即可。

潮电控 09月17日

做完减肥操可以喝牛奶吗

可以。人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此,对于那些想通过体育运动改善体型的人来说,此时喝牛奶非常重要。专家认为,牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质,而体育运动之后人体蛋白质水平比较低,正是蛋白质吸收率最高的时候。

择好物 09月17日

减肥操什么时候练最好

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

Go好货 09月17日

怎样正确做深蹲

一般的徒手深蹲主要锻炼大腿股四头肌。练习时双脚与肩同宽或略比肩宽平行站立，双手前平举，腰背收紧挺直。然后屈膝臀部往后下蹲，感觉臀部后面有凳子坐上去一样。下蹲至大腿平行与地面或低于地面平行线，稍停，然后在快速还原至起始位置。

大黄蜂 09月05日

郑多燕减肥操怎么跳更有效

郑多燕减肥操是一项有氧运动，对于减肥很有帮助的。但是在跳之前最好是能做充分的热身运动，让身体各个部分都活动起来，保证能在跳的时候有好的状态，增加减肥效果。再加上在跳郑多燕减肥舞的时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和经络，充分热身保证在跳郑多燕减肥舞时不会拉伤。如进行身体伸展，肌肉拉伸等舒展身体的动作，还可以进行像深蹲、高抬腿等力量训练，对减肥瘦身的效果更有帮助。

时尚热美妆 08月22日

郑多燕减肥操多久见效

在郑多燕减肥操中，消耗热量最少的一套动作·瑜伽球操做60分钟也可以消耗260千卡，而人体的脂肪每减1公斤需要消耗7700大卡的热量。跳减肥操想要看到减肥效果的话，每天需要跳1个小时，坚持6-8周。

蓝白调 08月22日

影响跳减肥操消耗热量的因素

一般来说，在相同时间内，运动强度越大，消耗热量也会越大。比如跳郑多燕减肥操中哑铃操，有人一个小时内可以动作标准的做完，而另一个人却只能跳完一半，那前面那个人消耗的热量自然是会多一些的，因为他比第二个人的运动量大了一半。但需要注意的是，这个运动强度还是适中的好，不要为了减肥而设定超过自身能够承受的范围。

优享 08月22日

郑多燕减肥操一小时消耗多少卡路里

郑多燕减肥操有五套基本动作，每套消耗的卡路里是不一样的。而且每个人的体重和体质不一样的话，消耗的卡路里的量也是会有差别的。

当爸以后 08月22日

郑多燕减肥操注意哪些消耗卡路里更好

在跳郑多燕减肥操时，可以对五套动作进行搭配。由于每套动作消耗的热量水平是不一样的，按照自己的实际情况，搭配练习，效果可能会更好。比如：第一套小红帽先跳20分钟、第二套哑铃操 跳到20-25分钟。

艾艾 08月22日

跳减肥操对身体好吗

减肥操是一项比较健康的有氧运动，而且还是一项全身运动。不会像其他运动一样过于集中在某个部位，不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。经常跳减肥操对身体是有极大好处的。

小匠 08月22日

每次跳减肥操跳多久

减肥操不是跳得越久越好的，需要把握好强度。每次跳减肥操的时间最好是控制在30分钟-60分钟左右，每周3-5次为宜。

诗情柔意 08月22日

跳减肥操对身体有什么好处

减肥操是一项全身运动，是需要身体各个部位的参与和配合。关节的灵活度得到增强，再加上减肥操里有很多伸展动作，也够在一定程度上拉伸韧带，对加强身体的柔韧性是有帮助的。

小多啦 08月22日

运动减肥为什么会反弹

运动减肥后为什么会反弹呢，这是因为在减肥后每天需要的能量少于每天摄入的能量，再加上缺少运动的消耗，导致会有消耗不完的物质储存起来，结果就会导致肥胖反弹。

解说瓶子 08月22日

如何做避免反弹

减肥很大程度上取决于摄入的热量和消耗的热量之差，跳减肥操可以增加消耗热量，提高新陈代谢，从而能够达到燃烧脂肪瘦身的目的。在跳减肥操的期间如果暴饮暴食，不仅会使刚瘦下去的体重反弹回来，还可能会增重。所以在跳减肥操的期间要控制饮食的摄入，不要吃高热量的食物，像蛋糕、薯条、巧克力等食品。

李依依LiYiYi 08月22日

跳减肥操会反弹吗

如果能长期的科学的跳减肥操的话，并且控制饮食的话一般是不会反弹的。但是如果在跳减肥操期间不注意饮食，暴饮暴食，那减肥也不具有效果，说不定还会反弹。或者是突然停下来不锻炼，一样的饮食摄入，但是少了运动消耗，可能会有一些反弹的。

V侃优品 08月22日

跳减肥操跳多久为最佳时长

减肥操每次的时间最好是在30-60分钟左右，可以达到减肥的效果，也不会因时间过长影响身体。

演绎者 08月21日

跳减肥操的最佳时间

一天当中不同的时间段，人的身体状态不同。减肥操可以一天进行三次，最佳时间为早上8点前、下午4-7点、晚上8-10点。

李小某 08月21日

跳减肥操的注意事项

一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

创业先锋官 08月21日

郑多燕减肥操能瘦腿吗

减肥操是属于中低强度的有氧运动，长期锻炼之后能起到减肥的效果。而郑多燕减肥操也是一样的，是具有减肥效果的。再加上这是一个全身的运动，腿部也是活动比较频繁的部位，运动中的跳、跑等动作都能够锻炼腿部的肌肉、关节和韧带，能够加快腿部的血液循环，从而促进新陈代谢，消耗腿部脂肪，能够起到瘦腿的效果。

i值值 08月21日

注意什么瘦腿效果更好

不管是做什么运动来减肥，都是需要把动作到位才能取得效果的。要跳郑多燕减肥操也是掌握好基本动作，在跳时把动作做到位，这样减肥瘦腿的效果也会更好。

GO有货 08月21日

郑多燕减肥操中的瘦腿动作

在郑多燕减肥操中，虽然都是可以起到减肥瘦腿的作用的，但是其中有一组动作瘦腿的效果是最好的。瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。

数码小和尚 08月21日

本草纲目毽子操减肥有效果吗

坚持跳并且控制好自己的饮食，那么是具有较好的减肥效果的。本草纲目毽子操是一种模仿踢毽子的各种方式来打造的一款运动操课程，一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子；本草纲目毽子操属于一种全身性的运动，如果生活中可以长期坚持，并且期间控制好自己的饮食，不暴饮暴食吃一些高脂肪的食物，那么一段时间之后，是可以起到较好的减肥效果的。

小小萌童 08月06日

本草纲目毽子操一次跳多久

因人而异，根据自身情况而定即可。本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右，但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用，一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右，也就是进行5-6组，当然如果自身体力比较不错，那么也可以多跳几遍，主要是根据自身实际情况而定，在达到自身脂肪消耗目的之后，就不要在勉强。

二十七畫生 08月06日

本草纲目毽子操是有氧运动吗

是的。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。而本草纲目毽子操是一种在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，可以帮助人体锻炼到全身，因此可以知道，本草纲目毽子操属于一种有氧运动。

丸货wahool 08月06日

本草纲目毽子舞瘦哪里

本草纲目毽子舞可以瘦全身。本草纲目毽子舞属于一种全身性的运动，但是人体在跳毽子舞的时候，主要锻炼的是人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等部位；要是工作标准，同时大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，还可以帮助提高人体臀部的柔韧性。

杨耀 08月06日

本草纲目毽子操跳多久有效果

根据实际情况而定，一般至少坚持1个月左右。随手本草纲目毽子操很受欢迎，其减肥瘦身的效果也比较好，但任何运动都是需要坚持才能看到效果的，如果只进行一次两次，那么效果不会很明显，无论是什么运动，通常需要坚持一个月左右的时间才行。

蜗牛精选 08月06日

跳减肥操一小时消耗多少大卡

根据运动强度决定，一般在300-600大卡左右。不同的运动对于人体所消耗的卡路里不同，不同的运动时长所消耗的卡路里量也不同，通常来说相同的时间下，剧烈无氧运动会比平缓有氧运动消耗的卡路里要多，而跳减肥操属于有氧运动，如果全程较为轻缓，轻度有氧运动一小时为275卡；中度有氧运动一小时为350卡；中高强度有氧运动为400-600大卡。

育儿好帮手 08月06日

跳减肥操全身酸痛还能继续跳吗

可以适当的跳减肥操，但是注意不要跳的时间太久。跳操后全身酸痛的情况主要考虑就是因为长时间的不活动，突然跳健身操，所以导致出现的肌肉酸痛，这是因为跳操时骨骼肌收缩产生乳酸积累，才会出现肌肉酸痛，是正常的反应。是可以继续跳操的，只是适当减少跳操量，注意不要过度劳累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的动作，并洗个热水澡，以促进乳酸代谢的症状。

教主娜娜 08月06日

跳减肥操为什么反而胖了

主要和饮食不节制有关。跳减肥属于有氧运动，是可以减肥的，但未做好饮食和运动计划，如每天可能摄入比消耗得多，或者并没有严格按照自己制定的计划执行，比如每天计划做到少吃肥肉，多吃蔬菜、水果并且控制饮食的量，但是实际在操作过程中并没有做到，而且运动强度可能也没达到，本来1周跳5跳减肥操，但是最后1周可能只跳1次，那就肯定不会有好的减肥效果，甚至有可能会出现体重增加的现象。

蓝白调 08月06日

跳减肥操真的能瘦吗要跳多少天才掉秤

坚持跳，注意饮食可以瘦，一般一周至一个月左右可以看到掉秤效果。跳减肥操是可以减肥的，因为跳减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，属于运动减肥的方式，时间最好控制在30-60分钟之间，这样能够更好的达到分解脂肪的效果，但要避免跳操时间过长，加重身体的肌肉负担，对关节产生伤害的问题。

M摩尔小姐 08月06日

运动初期变胖持续多久

运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右。

色界控 08月06日

跳减肥操腿疼还能跳吗

根据情况决定。1、在跳减肥操以后，出现腿部疼痛的症状，如果没有损伤的情况，大多是可以继续运动的，如因平时运动较少，突然跳减肥操，导致乳酸在肌肉间隙堆积，一般经过缓慢的有氧运动，减轻强度，按摩拉伸后，过两三天就没事了。

居家生活美学 08月06日

跳减肥操为什么反而胖了

跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点：1、饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多，引发肥胖，也就是说锻炼得多，但吃得多，也会增重。

小夏夏 08月06日

身体正在变瘦的7个征兆

身体正在变瘦的话，通常会表现出：食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等。

Carlos 08月06日

跳减肥操多久能瘦下来

坚持跳操，一般一个月左右可以有明显的瘦身效果。跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，通过肢体运动还能够促进全身血液循环和机体新陈代谢，一般跳减肥操一小时大约可以消耗400-800大卡左右，但如果想瘦的话要坚持跳操，一天1次每次必须超过1小时，中等强度就可以，持续1个月，期间控制饮食，尽量以清淡为主，少吃高油、高糖、高热量食物，一个月后瘦3-5斤很容易。

评测室 08月06日

运动减肥不出汗有用吗

有用。任何运动，都可以消耗能量，消耗脂肪，并不是以出汗多来计算燃脂多少的，尤其是在冬天运动，由于温度低的原因，自身出汗会相对夏天要少，但少出汗不代表就不燃烧脂肪，不过要是夏天运动不出汗，那说明运动没有达到标准量，减肥效果一般也不大好。

小夏夏 08月06日

跳减肥操出汗是排水还是排脂

大部分是水分，而不是脂肪。跳减肥操出汗基本流的大部分是汗，只有很小部分是脂肪。1、跳减肥操运动会消耗卡路里燃烧脂肪，而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温，所以运动时出汗并不是排出脂肪的表现，主要是为了调节体温。

多宝阁 08月06日

减脂是通过出汗还是呼吸

主要是呼吸。因为身体的一些脂肪最终的产物是二氧化碳和水，它们主要是通过呼吸、皮肤、排泄等排出在体外，不过在脂肪的消耗产量中，80%是通过呼吸进行排泄的，剩下的一些就会通过汗液、尿液、泪液等体液进行排除在体外，所以在减肥的过程中，不只是大量的出汗才能起到减肥的效果，最重要的还是要保持均匀性的呼吸。

优享 08月06日