清肠能手—木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

数码识货 09月26日

清肠能手—海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

小夏夏 09月26日

清肠能手—苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

蚂蚁行者 09月26日

清肠能手—花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

喵小姐 09月26日

清肠能手—木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

慧眼购物 09月26日

清肠能手—酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

演绎者 09月26日

清肠能手—菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

育儿好帮手 09月26日

清肠能手—糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

小夏夏 09月26日

3天清肠排毒果蔬汁搭配

1.芹菜黄瓜汁芹菜的热量低，而且富含水分和膳食纤维，味道清香带有一点苦味，食用有很好的清热解毒、促进排便的作用；而黄瓜性凉，热量低，还有股清香的味道，和芹菜一起榨汁喝，3天就有很好的清肠排毒效果。

穷推 08月23日

喝什么果蔬汁马上排便

推荐喝用新鲜西梅榨的果汁，可以搭配蜂蜜、苹果、香蕉、芹菜、生菜等一起榨汁。西梅中含有丰富的果胶和纤维素，果胶和膳食纤维吸水膨胀之后，能够增大粪便体积，促进肠道的蠕动，帮助排便。

酷Sir的理想家 08月23日

吃酵素拉肚子是排毒吗

吃酵素拉肚子确实能够排毒，但是拉肚子的情况很严重，则说明不适合吃酵素。人体在拉肚子的时候，肠道内的食物以及一些有害物质都排泄出来，因此有排毒的作用。

寻好货 08月23日

吃酵素拉稀拉水会瘦吗

短时间会瘦，但从长远来看，拉肚子对于减肥是没有帮助的。因为酵素中含有一定的泻下的成分，因为很多人在吃了酵素之后会有大便次数增多的情况，但出现了拉稀拉水情况，是比较危险的，可能会导致电解质紊乱或者脱水。

李依依LiYiYi 08月23日

吃火锅后如何清肠

新鲜果汁吃完火锅之后可以饮用适量的新鲜果汁，因为果汁中含有丰富的有机酸，其可以刺激肠胃胃酸的分泌，从而可以帮助机体消化吸收食物，并且果汁中含有大量的水分，可以补充机体水分，调整机体的钾钠平衡，从而更加利于清肠。

乐活信条 08月23日

吃火锅后大便出血但是不疼怎么回事

食材未煮熟吃火锅时食材都是在锅中烫一段时间，其可能会存在有的食材没有煮熟的情况，而没有煮熟的食材中可能会存在细菌，尤其是肉类食物中含有很多潜在细菌，甚至是寄生虫，所以吃没有煮熟的食材容易导致细菌或寄生虫感染，很容易造成腹泻、大便出血的症状。

设计师的家 08月23日

吃火锅后拉肚子怎么办

吃完火锅后出现拉肚子的情况，一般若是不严重的话，不需要进行处理，身体机能是能够完全恢复的，在此期间禁止继续食用火锅，并且多吃一些温和的食物，拉肚子的症状一般能够慢慢好转。

帮你挑好货 08月23日

吃火锅后吃什么水果减肥不长胖

不建议吃。

i值值 08月23日

喝酸奶拉肚子是排毒吗

不是。

腔调 08月20日

喝酸奶拉肚子能减肥吗

首先拉肚子不能作为一种减肥方法，它排出的只有水分和电解质，不是体内的毒素和脂肪，如果靠拉肚子排毒减肥，只会伤害身体健康，而且喝完酸奶拉肚子有可能是因为某些病毒、细菌引起的肠道感染，或是胃肠功能不好，与减肥无关，建议想要喝酸奶减肥的人，要选择不含糖的健康酸奶饮用，一天喝200-。

帮你挑好货 08月20日

空腹一天喝酸奶能清肠吗

不建议采用这种方法。

潮流数码控 08月20日

什么时候喝酸奶最好

饭后1-2小时喝最好。

健身小 08月20日

吃火锅怎么补救不长胖

1、餐后来杯茶：在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)，发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值。

爱美说 08月12日

减肥能吃的火锅菜品

1.不要是辣锅，要吃菌锅或者清汤锅。一般情况下，吃火锅吧，吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在减肥期，那建议你还是先忍一忍吧，因为辣的开胃啊，让你大开胃口后，就只能让体重蹭蹭的往上升了，所以建议清淡的就好。2.喝酒建议不要喝啤酒，建议喝白酒或者红酒。

剁手日记 08月12日

吃火锅的注意事项

1.火锅煮肉片，一定要选择新鲜的肉片，不要那些腐烂变质的肉片，以免影响口感和健康。肉片一定要放锅里多煮一会儿，要煮烂不要生吃。2.吃火锅的时候，也不要夹上来就吃。而是要盛到碗里，待微凉后再吃。

新视线 08月12日

吃火锅后如何清肠

1、碳酸饮料：虽然它们除糖分外，含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。2、果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。

家居小达人 08月12日

早上喝什么水可以清肠

早上建议喝温开水可以清肠。研究表明，温开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。温开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

孤独的骑行家 06月24日

早上喝盐水清肠吗

效果不大。只有盐水浓度特别高时，才能够起到通便的效果，而我们所喝的淡盐水，其实并不能起到很好的通便作用。但是当我们喝足够咸的盐水时，又会感觉特别渴，这时又会喝更多的水，又稀释了盐分本身的通便作用。

萌萌购 06月24日

盐水清肠怎么做

提前做好准备利用盐水来清肠排毒，美眉们需要在提前一天做好充分的准备。在饮食上需要吃得清淡易消化一些，以减轻肠胃的负担，前一晚临睡前可以准备好适量的开水来备用。清晨空腹喝盐水然后次日的清晨，在开水中加入少许食用盐，不需要太咸，在起床后，空腹喝盐水。

蜗牛精选 06月24日

排肠毒吃什么最好

1、蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”。2、酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

悦享NAT 06月19日

肠道不好会怎么样

1、营养不良人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。2、加重肝脏负担我们体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道排毒不畅，这时机体就会寻求其他的排毒的方式。

GO有货 06月19日

最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

搞机汇 06月19日

最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

尼采 06月19日

最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。

imleizi 06月19日

最有效的清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。乌龙茶乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。

剁手日记 06月19日

最有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。紫薯紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。

小多啦 06月19日

排毒早餐糙米粥

材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g做法1.把这些材料淘洗干净。2.放入高压锅内。一次加足水的量。

食客享 06月17日

排毒午餐无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

色彩年代 06月17日

排毒晚餐醋拌黄瓜

在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。

辣妈萌宝团 06月17日

最有效的清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。乌龙茶1.乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。

YMCHAN 06月17日

最有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得ai症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠ai的作用。紫薯紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。

曦缘 06月17日

最有效的清肠蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

会生活的小女生 06月17日

最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

我们都是公主迷 06月17日

最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆1.红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。

璐璐美搭师 06月17日

最有效的清肠蔬菜

芹菜芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。

Lily Sun 06月16日

最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

美凌格 06月16日

最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。

周模 06月16日

最有效的清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。乌龙茶乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。

Tata 06月16日

最有效的清肠薯类

紫薯紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。紫薯南瓜糖水具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。

小匠 06月16日

清肠的常见误区

单一饮食不能清肠在我们经常选择的清肠方式中，最便宜和最时尚的方法，都是在进行单一饮食：最便宜的就是吃草大法：也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。最时尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

雷科技 06月16日

盐水清肠有什么好处

1、清除胃火、口臭盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。2、缓解便秘盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

解说瓶子 06月06日

盐水清肠怎么做

提前做好准备利用盐水来清肠排毒，美眉们需要在提前一天做好充分的准备。在饮食上需要吃得清淡易消化一些，以减轻肠胃的负担，前一晚临睡前可以准备好适量的开水来备用。清晨空腹喝盐水然后次日的清晨，在开水中加入少许食用盐，不需要太咸，在起床后，空腹喝盐水。

聪明屋 06月06日

盐水清肠注意事项

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

数码潮电街 06月06日

盐水清肠有效吗

盐水有一定清肠效果。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。

时尚热美妆 06月06日

经常清理肠道的好处

1、帮助消化道残渣以及肠道的毒素的排泄2、有利于肝代谢的产物和毒素通过肝管到胆囊从肠道排出3、肠道是人体最大的免疫器官，肠道的结构和功能有机械和菌膜屏障的保护作用，同时身体免疫器官分泌的免疫细胞80%在肠道粘膜上，形成肠道免疫系统对身体进行保护4、据肿瘤专家统计，大肠部位的癌症占肠癌的约90%，排出毒素，消除炎症能够有效的预防肠癌5、人体每个器官都在大肠有一个刺激段位，这些肠道段位的不正常会影响相应器官的功能和健康，因此清洗大肠是对全身的保健。（大肠反射图）6、大肠的清理是全身排毒的第一个重要步骤，对整体健康有着决定性的作用，从自然医学角度肠道排毒是全身排毒的基础。对于早期高血压、高血脂症及因毒素蓄积引起的头痛等症状，能够不药而愈7、有效的预防疾病：清除血脂预防心脑血管疾病、清除肉毒素和缓解肝淤塞预防乳腺癌和生殖系统癌症等等。

慧眼购物 01月19日

怎样正确清理肠道

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

i值值 01月19日

清理肠道的正确饮食

若是体内消化酶含量不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体合成的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

生活选 01月19日

清肠茶对身体有害吗

有害市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

笑笑 01月19日

最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

超大侠 01月05日

最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

大栗子同学 01月05日

最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。

SherpaMan 01月05日

最有效的清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。

辣妈生活 01月05日

最有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

当爸以后 01月05日

番泄叶清肠多久喝一次

根据自身实际情况而定。番泻叶是豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的小叶，味甘苦性寒，具有小毒，具有较好的泻热行滞，通便，利水等作用，比较适用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满者食用，是一种刺激性较强的中药，适量饮用可以帮助人体清肠，有利于人体肠胃健康。

天东地 12月04日

喝了番泻叶一般拉几次

因人而异。番泻叶确实是具有一定促进消化的作用，具有较好的清肠排毒作用，由于每个人的体质不一样，有些人喝了番泻叶之后会出现了腹泻的症状，一天可以拉2-3次，甚至更多次，但有些人喝了之后根本没有什么反应，所以喝了番泻叶拉几次，是因人而异的，建议在医生的指导下进行服用。

逆时针 12月04日

番泻叶粉要多少才能清肠

番泻叶泡水喝具有一定泻下通便、利水消肿的功效，适量饮用可以缓解人体积滞腹胀、腹水肿胀等不适症状，建议番泻叶泡水一次喝200-300ml即可，约3-6克的番泻叶用来泡水服用即可，一般这个量已经达到了人体所需量，食用过量可能会出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状，不利于人体健康。

刘恒ii 12月04日

番泻叶清肠能拉干净吗

能。用番泻叶清肠一般是能够清理干净的，因为番泻叶是泻药中的一种，主要含有蒽醌甙和黄酮类衍生物等主要成分，对于治疗便秘具有很好的治疗作用。

时尚女王 12月04日

番泻叶清肠的正确服用方法

材料：番泻叶3-6克、清水。做法：1、首先将番泻叶洗干净。2、然后将番泻叶放入药锅中，加入适量清水。3、之后大火煎煮10-15中。

蜗牛购物 12月04日

什么是阴阳水清肠法

用过夜的凉开水（两公升）+烧开的热水（两公升）+盐（半两）混合均匀，在早上5-7点之间的一个小时内将“阴阳水”分二至三次大口饮完。间隔期自然站立，并抖动身体，用盐来融化宿便、消灭肠道细菌、净化腹中毒素，调理身体阴阳平衡。

私享家璃伊 12月01日

阴阳水清肠法科学吗

阴阳水清肠法没有科学依据。一般人在短时间内饮用大量的水对身体并无益处，且会增加肾脏的排尿负担，甚至引起水中毒。而且水中加盐半两，即25克，远远超出了人每日摄入盐6克的标准，长期摄入盐分过多会使血压增高，还会增加心血管的患病几率。

会生活本尊 12月01日

喝阴阳水对身体有害吗

喝阴阳水对身体没有害处。如果是烧开的热水和放凉的开水以及桶装水或瓶装水等混合在一起，那么只是温度的差别，对人体没有坏处。但如果用自来水或者井水、河水与开水混合，则可能导致喝入致病细菌，危害身体健康。

母婴专家 12月01日

人需要清肠排毒吗

以中医的观点来看，人体的毒是指破坏人体阴阳、引起气血盛衰的不和谐因素，如风、寒、暑、湿、燥、火等毒素。

小滒 12月01日

花生增加肠道韧性

花生入脾经，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，有养胃醒脾，滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为肠道强健的“催化剂”。天吃5至6粒生花生就能强健肠道;花生用水煮过之后食用，营养也不会被破坏，也容易吸收。

胖子搭配师 11月12日

粗杂粮补充膳食纤维

要想让肠道保持健康，就需要补充大量的肠道益生菌，补充益生菌就需要多吃富含膳食纤维，寡聚糖的食物，而且含有膳食纤维的食物最好的就要属全谷杂粮食物了，以糙米为代表，糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些维生素能帮助促进血液循环，为肠道输送能力，能够促进肠道益生菌繁殖，帮助预防便秘和肠癌。

品康 11月12日

海带加速肠道运动

海带呈碱性，能够促进血液中甘油三酯代谢，有助于润肠通便，而且海带热量低，膳食纤维丰富，能够加速肠道运动，起到排毒作用;同时海带对地方性甲状腺肿，高血压，动脉硬化，高血脂等症有极好的预防和辅助治疗作用，海带清蒸食用，不但不会破坏其中所含的矿物质，还能更好的加快肠道蠕动。

有趣的手机 11月12日

魔芋减轻肠道压力

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道蠕动，减轻肠道压力。另外，魔芋中的膳食纤维，可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物在肠道停留的时间，清除肠壁的废物。魔芋既可以单独烹饪食用，也可以和其它菜肴共食，用小火慢炖魔芋豆腐，能更好的使其中的营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。

致文青 11月12日

猪血帮助肠道解毒

猪血含有丰富蛋白质，维生素C，维生素B2，铁，磷，钙，尼克酸等营养成分，其中所含的血浆蛋白质被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，能够和侵入人体的粉尘和有害重金属发生化合反应，帮助排除体内的毒素和废弃物，此外，猪血中含有的铁元素对贫血症状有改善作用。空气污染严重的时候多吃猪血，或者喝猪血白米粥，能有效帮肠道解毒，预防肠癌。

缘自生活家居小站 11月12日

酸奶维持肠道菌群平衡

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成保护屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，防止便秘;酸奶中所含的多种酶可以帮助人体更好地消化吸收营养成分，每天两餐饭之间喝一杯酸奶，可使肠内菌群保持平衡，还能促进肠道消化分解。

潮电控 11月12日

能清理肠道的四种食疗方

原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

独孤九如 09月04日

能清理肠道的三类食物

益生菌就是在“细菌”！而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道，起到双向调节的效果；说得通俗点，就是可以帮助拉肚子的人恢复正常，也可以帮助便秘的人正常排泄。同时，益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质，提高人体的免疫力。

野心饽饽 09月04日