跳绳10大禁忌
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跳绳10大禁忌这样的说法是不对的,跳绳需要注意以下几点,避免对自身身体造成危害:
1、跳绳虽好,但需要注意时间不能过长,否则很容易出现肌肉酸痛以及疲劳的情况,严重时还可能会伤到膝盖。
2、人体在跳绳的时候,对于人体膝盖以及踝关节磨损是比较大的,因此跳绳的时候姿势一定要正确,避免对膝盖以及踝关节造成危害。
3、对于心脏或者肠胃不佳的人群来说,尽量不要选择跳绳,跳绳属于一种剧烈运动,可能会导致其身体不适。
4、对于体重较重的人来说,并不是特别适合跳绳,因为大体重跳绳,对自身膝盖以及踝关节伤害是比较大的,如果实在要进行,那么一定要控制量。
5、跳绳之后一定要进行拉伸,因为跳绳主要用到的是腿部力量,要是不拉伸很容易导致腿部肌肉紧绷,导致肌肉疼痛。
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