一周饮食减肥计划
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精选回答
格调生活Life
周一
早餐:1碗燕麦片、1杯酸奶、生果。
午饭:1小碗米饭、凉拌西兰花、1个煮鸡蛋。
晚饭:生果,蔬菜,蛋白质食品,少量瘦肉。
周二
早餐:小麦胚芽奶、色拉全麦土司、奇异果。
午餐:素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。
周三
早餐:咖啡、苹果、1小碗燕麦
午餐:一小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:烧胡萝卜、鸡肉、凉拌芹菜
周四
早餐:乌龙茶、弥猴桃
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,1个煮鸡蛋,蔬菜沙拉
晚餐:一小碗绿豆粥,一个馒头,生拌茄泥,一根生黄瓜
周五
早餐:地瓜稀饭、梨子
午餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
周六
早餐:1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子
午餐:1小碗米饭、1个煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:1片火鸡胸肉或鸡胸肉,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶
周日
早餐:1小碗麦片粥、1片面包、葡萄
午餐:蔬菜沙拉、烧牛肉、冬瓜汤、1个生西红柿
晚餐:1小碗玉米粥、馒头、烧芦笋,1根生黄瓜
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