散步瘦腿的方法
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精选回答
醉花溪
倒着走
倒走时尽量不要弯曲膝盖,臀部要微微翘起,走15分钟即可,最好保持一分钟120步的速度,这样可以燃烧机体更多的脂肪,同时能加快血液循环。
变速走
吸气收缩腹部,呼气保持放松的状态,然后用鼻呼吸,最后用嘴吐气,让呼吸带动全身血液流通。最开始散步时花3分钟的时间大步快走,再花半分钟的时间换成慢走,这样可以使腿部一直保持拉伸的状态。
快节奏大步伐
首先前倾身体,同时前脚掌要慢于后脚跟着地,身体的重心要放在后脚跟上;大步走的时候节奏要快;下坡的时候最好快走,而上坡的时候则需要慢行。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/h2ieuf35ifc144622.jpg)
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