酵素及水溶性膳食纤维有助减重
![](/style/article_img/author/author15933595895ef8bce537be7.jpg)
精选回答
极客评测
蔬果应该要多样化的摄取,根据研究指出,一天约摄取20-30克膳食纤维就足够,尤其是水溶性膳食纤维,由于可在肠道中养好菌,并能与胆盐相结合,可分解脂肪,有多醣体可对微生物进行发酵,并能包覆食物,使食物容易滑出肠道,可以减少糖份吸收,不会使糖份存在人体转化成脂肪,因此有助减重;
至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少,但由于可以增加大便量,能刺激肠蠕动,顺利排便。
此外,蔬果中不只含有膳食纤维,还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化,使排便顺畅,提升新陈代谢,进而有助减重喔!然而除了摄取天然蔬果外,坊间也有许多浓缩型蔬果酵素,可让酵素的作用发挥得更好,这类似浓缩果汁,差别在于酵素是用温和发酵方式,让蔬果细胞壁破裂,缓缓释放其中的营养素。但要注意选择含糖量低的蔬果酵素,不然会摄取过多的糖份和热量,体重还是会增加。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/k4m3ea4w0it144508.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933230515ef82e2b48c5e.jpg)
饮食减肥相关推荐
牛油果吃多了会怎么样
牛油果中含有大量的脂肪和水分,因此具有滑利性,一旦出现消化不良的情况,会出现油脂增加肠道润滑度的情况,容易出现拉肚子的情况。
详情
晚上吃牛油果会长胖吗
相对其他时间来说,晚上吃牛油果产生肥胖问题的风险是要远高于其他时间的,主要原因是晚上大多数时间我们都是在睡眠中度过,睡眠时我们的代谢率很低,那么身体对于能量的消耗并不是特别积极,所以大多数能量都会被存储在体内,增加脂肪形成的概率。。
详情
三款樱桃萝卜的瘦身餐
小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。
详情