可以帮助减肥的食物

1、水果类的苹果

苹果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不仅有助于消化系统的健康，减少胆固醇，它不会产生任何热量，可以让人饱足。

2、坚果类的杏仁

如果正在寻找两餐间的点心，一把杏仁是一个非常好的选择。根据研究，一星期至少食用2次坚果的女性，比较容易维持体重。30克的杏仁大约只有167卡的热量，可以让你感觉饱足。

3、鱼类中的鲑鱼

有证据显示，食物中的脂肪，如鲑鱼，可以增加饱足的水平。根据研究，节食者每周食用几次鲑鱼可以帮助减去更多重量。鲑鱼不仅热量低，蛋白质也丰富。

4、鸡蛋富含营养

蛋白质就像纤维一样，有令人深刻的饱腹能力。有研究表示，早餐吃鸡蛋可以帮助你对抗体重增加一整天，失去更多的重量。

5、蔬菜类的番茄

大多数的蔬菜都是有益的，尤其是非淀粉类的蔬菜，如胡萝卜、芹菜，它们都充满了纤维，可以增加饱足感。蔬菜中的番茄，不仅一份只有43卡的热量，吃起来还像高热量食物般美味。