冬天老人跑步注意事项大全
野心饽饽
2022-10-31 13:06:10
浏览量:233
精选回答
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点,还要选择没有雾的情况下才可以。
3、老年人的体温调节功能下降,容易受到冷空气或风寒侵袭,所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后,等身体发热再适当减少衣服。
4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水,并且增添保暖衣服。早晨锻炼不宜选在树丛中,因为树木会产生大量二氧化碳,然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。
5、运动前必须把肌肉和关节活动开来,避免运动量都集中一处。运动时随身携带急救药品,最好结伴活动,不要单独一人。
6、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡,造成生理功能失调,所以平时少锻炼的人,要让心肺、关节等功能慢慢适应。
7、锻炼结束后不要马上静止不动,应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。
健身女王Miou
健康科普相关推荐
牙痛吃什么蔬菜好
1、海带海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。2、茭白茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。
详情
喝大麦茶的注意事项
1、不宜长期食用。大麦茶不属于补品,长期服用有一定的风险,所以没有必要长期服用。2、饭后食用最佳。大麦茶的主要作用是消食导滞,因此建议在进食较多肉类、吃火锅或聚餐后服用,能够帮助消化。
详情
哺乳期女性什么时候可以喝大麦茶
宝宝不需要喝母乳的时候。
详情
哺乳期喝了大麦茶回奶了怎么办
猪排炖黄豆芽汤原料:猪排骨250克、黄豆芽100克、适量葱段、姜片、食盐。做法:1、猪排骨洗净后,切段,用开水焯去血沫2、砂锅内放入清水,将猪排、葱段、姜片一同放入锅中,小火慢炖1小时。3、将黄豆芽洗净放入锅中,用大火煮沸,再用小火炖15分钟,加入食盐调味,即可食用。
详情
哺乳期喝大麦茶对宝宝有影响吗
有。宝宝需要摄取母乳来提供营养,促进生长和发育,任何配方奶粉都无法完全代替母乳,而哺乳期女性喝了大麦茶后会抑制乳汁的分泌,影响宝宝对母乳的摄取,因此,在一定程度上会影响宝宝的成长。
详情