阵痛来了怎么缓解疼痛

热敷

热水袋用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部，能使背部的皮肤发热，扩张血管、改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，达到止痛的效果。

调整呼吸

把精力放在呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。

变换姿势

在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果一直躺着，会使产程变慢。产程越长，会越累。可以站起来，倚着床，也可以蹲下去，靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；尽量来回摆动臀部，这的确能让宝宝开始移动！