剖腹产后前4周饮食注意事项及月子餐推荐

第一、剖腹产后第一周饮食

以清除恶露、促进伤口愈合为主。剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。

待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

2、猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

6、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

饮食禁忌

1、术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

2、产后不宜大补。

推荐食谱

1、萝卜汤（帮助排气）

2、小米红糖粥（排气，补血）

3、茯苓山药粥（补气，去水肿）

4、麻油猪肝汤（帮助子宫收缩，促进恶露排除）

5、山楂红糖饮（开胃消食，帮助恶露排除）

6、蜂蜜小米浆（滋润肠胃，利于排便排毒）

7、红豆大补汤（补血，利尿）

8、蔬菜瘦肉汤（补血，促消化）

9、南瓜银耳羹（促进肝脏解毒）

第二、剖腹产后第二周饮食

以防治腰酸背痛为主。

本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

1、第二周饮食可与第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。

2、可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。

饮食禁忌

1、尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

2、避免油腻的食物。

食谱推荐

1、荔枝红枣水（补血益气）

2、桂圆养心粥（补血安神）

3、滑蛋虾仁（补钙美容）

4、猪腰黑木耳汤（缓解肾虚腰痛）

5、糯米梨盅（防止内脏下垂）

6、杜仲腰花（利于盆骨恢复）

7、鲫鱼木瓜汤（催乳养颜）

8、甜豆炒鲜贝（高蛋白低脂肪）

9、清烫番薯叶（通便排毒）

第三、剖腹产后第三、四周饮食

滋补调养

剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

1、经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

2、食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。

3、药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。

4、膳食可开始使用酒。

5、口渴时，可以喝红茶、鱼汤。

饮食禁忌

1、避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

2、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

食谱推荐

1、山药赤豆粥（排毒排尿）

2、大枣煮猪脚（延缓皮肤衰老）

3、生鱼红枣汤（催乳补血生肌）

4、三色米汤（帮助新陈代谢，改善面色不佳）

5、西芹炒香干（安神降压，养血乌发）

6、蜂蜜牛奶（缓和情绪，促进睡眠）

7、鲜美草菇竹笙汤（和胃补肾，养颜护肤）

8、西红柿鸡蛋面（美容养颜，消除色斑）

9、鲫鱼豆腐汤（增加营养，帮助消化，增进食欲）

注意：其实并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。

但刚生完孩子不要给产妇进行大补，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。