方法一:饮食补救
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1、食用孕妇专用的奶粉补充营养。
2、补充叶酸,促进孕囊细胞的生长和发育。
3、多吃蔬菜、水果、鲜鱼、嫩鸡、大枣、豆制品、芝麻、核桃等食物,孕囊发育的快又好。
注意:怀孕忌食清单
1、忌用以下调味料
如茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
2、少食山楂
山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好“敬而远之”。
3、不可摄取太多的维生素A
容易会导致早产和胎儿发育不健全,尤其是猪肝,含极丰富的维生素A,忌过量进食。
4、忌食黑木耳
黑木耳具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。
5、忌食杏子及杏仁
杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。
6、忌食苡仁、马齿苋
苡仁即薏米对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。
7、要限制饮用含咖啡因的饮品
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。
8、避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。
9、避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展。
10、霉变、腐败的食物
如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素,可导致母体的肝脏病变。
11、油炸、油煎、熏烤的食物
如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。
12、腌制的食物
如香肠、火腿、咸肉、腌莱等:肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。
13、含较多食品添加剂的速食食品
如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精,而维生素及矿物质含量极少,属垃圾食品,常食可引起脱水和头痛。
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