孕妇做提肛运动的好处
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1、有助于顺产
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉,增强盆骨肌肉弹性,可以帮助减轻分娩压力,而且提肛运动能促进局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门松弛,在分娩的时候能够有效避免发生撕裂,还对顺产时准确用力有利。
2、防治便秘或痔疮
孕期准妈妈因胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高等情况,严重的还会导致痔疮发生。而提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量,降低静脉内的压力,增强血管的弹性,从而有利于排便和预防痔疮的发生。
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提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行,也可以在排便后、起床前、临睡前进行。1.要坚持做,提肛运动和跑步、游泳等运动一样,想要见到效果是需要长期坚持的,而且因为每个人情况不同,具体见效时间也会有差异,一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。
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提肛运动有什么好处
1.通过提肛运动是能训练骨盆腔底的肌肉群的,可以治疗尿失禁,以及运动性膀胱症候群等,包括尿频,尿急,下腹疼痛,尿流量下,急迫性尿失禁等。2.提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。
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