登山机为什么对膝盖伤害小
![](/style/article_img/author/author15929940675ef32913e34f5.jpg)
精选回答
与你倾心
在户外登山时,是进行的主动性锻炼,腿部承受的比重比较大,所以膝盖的负荷也是很重的。但是在登山机上锻炼,更多的是全身加入运动中,身体的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀大肌能会参与锻炼。
因而在登山机上用大腿上下踩踏动作时,膝关节会比真正的登山或爬楼梯的压力减少很多,对于膝关节的伤害自然也就降低了。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050801/ufct3vlvlrl308241.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929103365ef1e20087952.jpg)
登山机相关推荐
登山机对膝盖有伤害吗
可能会有,毕竟这是模仿登山或是爬楼梯的动作,那么就需要膝盖大量参与其中,那么爆发性的动作和长时间重复的动作都可能导致膝盖出现损伤,所以这是难以避免的,需要关注膝盖的状况,适时的进行调整。。
详情
登山机速度几适合减脂
你可以按照水平跑步机的速度来进行推算,当坡度中等的时候,你可以按照水平跑步机减肥速度的二分之一甚至三分之一来作为登山机的速度来锻炼,当然你还得依据自身的真实感受来判断,保持均匀的呼吸,能够正常交流即为合适的速度。。
详情
登山机和跑步机哪个减肥快
登山机会更快,研究人员测试显示,登山机在40%坡度和3km/h的情况下训练5分钟所消耗的能量和跑步机水平状况下8km/h的速度训练30分钟的能量消耗差不多。
详情
登山机怎么练瘦腿效果好
登山机锻炼中要使用正确的姿势,才能达到好的瘦腿效果。运动过程中,膝关节保持微曲,骨盆不要左右摆动,不要只是前脚掌发力。双脚不要在进行锻炼时,离开蹬踏部位,膝关节不要超伸,也不要因把双手手臂搭在扶手上后,做俯身借力动作,这样会使得减肥效果打折扣。
详情