骑动感单车小腿不粗的要点
![](/style/article_img/author/author15929107025ef1e36eca955.jpg)
精选回答
买手俱乐部
1、骑动感单车需要臀大肌参与
下落过程中,用臀大肌夹着体重踩下去;
2、回拉利用股二头肌
回拉动作在运动至最底部时启动,用股二头肌回拉;
3、提车蹬用髂腰肌
用髂腰肌等肌群把小腿提到最上面;
4、踢车蹬用大小腿前部肌肉
股四头肌发力,踢到安全发力姿势。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/r0dqtpdcmkb305828.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929963015ef331cd39ebb.jpg)
动感单车相关推荐
骑动感单车腿会变粗吗
1、只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼,才会让你的腿变粗。2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式,不足以让你的腿变粗。因为专业的Spinning动感单车课程,一个星期只会让你进行1-2次冲刺训练,而且每次的时间不会超过30秒,绝对不会达到让你的腿变粗的强度。
详情
动感单车可以天天做吗
不建议天天做。
详情
动感单车的最佳运动时间
建议15-17点进行最好。
详情
动感单车一小时消耗多少卡路里
大约900大卡左右的卡路里。
详情
骑动感单车的注意事项
热身运动我们在骑动感单车前应该要做好充足的热身运动,先让自己的身体舒展开来,这样可以在骑动感单车时保持一个良好的状态,可以起到更好的减脂效果。
详情