体质差的人锻炼时的注意事项
![](/style/article_img/author/author15929118575ef1e7f1be8f9.jpg)
精选回答
集客潮品
规律呼吸
(1)呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。
(2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,更不能有意憋气。
合理训练量
体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动,也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离,最好是在锻炼最初先根据自己的体质,跑到累了就可以停下,每天坚持,一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。
喝水
中途和结束都可以适度补水,不时地喝一小口,但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠,俗称"水中毒";不喝会脱水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/x2igy2dxn0a305689.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929172085ef1fcd816ba0.jpg)
体质差相关推荐
身上有静电怎么快速处理
用金属导电准备一个金属衣架,从上到下在身上刮几下,这样能将身上的静电给导出去,从而能减轻静电情况发生。喷水准备一个小喷壶,往里面装适量水喷在身上,身上的静电也能在水雾中得到释放,从而能改善静电情况发生。
详情
静电擦护手霜有用吗
有用。静电多的人可以适当在手上涂抹一点的护手霜,这样能增加手部皮肤的滋润度,皮肤上的静电离子也能从中得到释放,另外经常涂抹护手霜能滋润手部皮肤,改善皮肤干燥情况,在一定程度上也能预防静电的发生。
详情
静电和衣服材质有关系吗
有一定关系。冬天静电的发生频率和衣物材质有一定的关系,像穿化学纤维面料、涤纶面料以及腈纶面料制作而成的衣服会更加容易产生静电,因为这些材质吸湿性差,表面比较干燥,摩擦所产生的静电离子不能及时得到释放就会出现静电频发的情况。
详情
体质差的人静电多是吗
不是。静电的产生和体质的好坏没有直接关系,静电是由于环境过于干燥,物体间相互摩擦产生的静电荷或者电荷间相互吸引所产生的电荷无法得到释放聚集在一起所产生的。
详情
体质差的注意事项
体质比较差的人身体比较虚弱,容易出现受凉感冒的情况,平时应该多注意保暖,提前做好保暖措施,预防感冒的发生,在饮食方面上,少吃一些寒性的食物,以免增加体内寒气,对肠胃产生刺激,影响身体健康。。
详情
女人体质差吃什么补品
女人体质差的话可以吃一些益气补血的粥来调节身体状态,比如:红豆薏仁粥等,具体的做法如下:1.准备红枣5颗、枸杞5-8颗、银耳1朵、桂圆干5颗、冰糖2-3块、薏仁20g、红豆20g。
详情