缓解腰部疲劳按摩
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日常缓解疲劳的方法
调整心情上班难免会遇到一些糟心的事情,可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些有趣的事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁,重新调整好心情再投入到工作中。适当运动适度的运动,可以帮你提振精神,更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。
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上班容易疲劳该怎么办
补铁:年轻女性或因挑食而缺铁铁在全世界是第一位缺乏的微量营养素。主要人群是在生长发育的婴幼儿儿童还有育龄妇女。因为女性具有特殊的生理情况,在这些人群是高发。此外,年轻的女性往往怕胖,喜欢瘦,所以挑食、偏食导致缺铁。解决方案:黑色食物及红肉富含铁黑色的食物如黑豆和芝麻都富含铁。
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按摩缓解眼疲劳
点按睛明穴睛明穴在两眼内侧,内眼角稍微偏上方的凹陷处,左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按,注意向头上方用力,最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松,然后再加力,如此反复数次。环揉太阳穴太阳穴位于颞部,在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
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缓解眼疲劳的茶饮
明目花茶做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。功效:清热解毒,补益肝肾。枸杞子茶做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。功效:这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中胡萝卜素、维生素B1、B2以及钙、铁等微量元素的含量是非常高的,是非常好的养眼食物。
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