矫正驼背的最佳方法

单腿侧踢目标肌群：外展肌、内收肌、臀动作要领：双手撑地收紧腰腹，髋部始终朝向前方，臀肌发力带动腿部运动，只有股关节有明显动作，训练一侧的腿部膝关节无弯曲，支撑侧腿保持稳定。

会生活本尊 09月28日

驼背是练背肌还是胸肌

如果已经有驼背的问题出现，那么建议减少胸部的训练，进行背部训练，通常胸小肌紧张时导致驼背的主要原因，如果继续胸部训练，含胸驼背将更加严重。。

聪明屋 05月28日

练胸肌容易驼背么

如果没有很好的分配锻炼的部位，很可能导致含胸驼背的问题发生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一对拮抗肌肉，属于此消彼长的关系，而因为起止点和肌束走向的原因，当胸部肌肉产生收缩时，身体的动作就是向中心靠拢，也就是驼背的动作。。

乐活信条 05月28日

如何避免产生驼背

最关键的问题是各个肌肉之间的平衡发展，如果是驼背的话，那么就是胸部和背部训练的协同发展，过分的强调胸部训练，虽然胸部在前面训练效果更容易显现，但是背部训练如果忽视的话驼背的问题是无法避免的。。

小队长 05月28日

可以只练背不练胸么

这个问题和上面的问题可以类别，胸肌过分发达将导致驼背，而背部过于发达也将导致胸外扩，这些都是不良的体态，是不建议单方面训练某个部位的。。

种草将 05月28日

胸肌和背肌哪个重要

都很重要，胸肌和背肌都是属于大肌肉群，对于身体的重要性不言而喻，但是不平衡的发展肯定是会产生问题的，并且二者还是拮抗的关系，所以建议二者兼顾协同发展。。

解毒 05月28日

打篮球能长高吗

对身高发育有促进作用，我们知道篮球运动中需要大量的跑跳，这些对骨骼的冲击是一种良性刺激，能够促进骨细胞的分裂，促进身高的增长。。

我们都是公主迷 05月28日

打篮球能治疗颈椎病吗

对颈椎病康复有辅助的作用，篮球运动是一项全身参与的运动，不管是防守还是进攻都需要时刻关注球、对手、队友的移动的变化，这就需要颈椎大量的活动，那么这对颈椎有着不错的锻炼效果，对于颈椎病也有一定的康复作用。。

米粒搭配 05月28日

打篮球会驼背吗

通常来说是不会导致驼背的，除开疾病外，驼背造成的原因多为脊柱变形所致，而篮球运动并不会使椎体受到过度的压力，因此不必担心打篮球会造成驼背。

Eve伊芙 05月28日

打篮球能治疗驼背吗

有一定的帮助，篮球运动对高空的争夺很激烈，因此参与者都会想尽办法来获得更高的高度，那么势必会挺拔身姿，舒展跳跃，这对改善驼背的状况很有帮助。。

小橘子 05月28日

什么会导致胸下垂

1、挤压有些女性在办公桌前工作，情况可能更严重，因为乳房经常被桌子的边缘挤压。因为靠在桌子上或跪在桌子上，双乳房位于挤压的支点上。研究表明，如果乳房被坚硬和坚硬的桌子挤压近一个半小时，它会干扰乳房内的正常新陈代谢，而且长时间自然会造成不良后果。

小橘子 05月27日

胸下垂厉害怎么办

1、选适合的内衣长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的乳房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣，固定效果更好。

当爸以后 05月27日

驼背会导致胸下垂吗

驼背会导致胸下垂。

小青蛙呱呱呱 05月27日

练瑜伽伤身体吗

其实练瑜伽要选择适合自己的方式，不能过多的追求难度大的动作。瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。

刘恒ii 09月27日

练瑜伽的注意事项

1、无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。

演绎者 09月27日

练瑜伽可以治驼背吗

可以的，有一些瑜伽动作是可以治疗驼背问题的。驼背不分种类，瑜伽可以修正形体，对驼背的改善有一定的作用。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。

演奏者 09月27日

什么运动会导致驼背

其实正常运动和驼背没有必然的联系，但是很多练胸不练背的，会很容易导致驼背。很多男性专注于训练强壮而看起来明显的胸大肌，而忽略背部锻炼。胸部力量会使身体向前收缩，此时背部力量薄弱，就很容易造成驼背体态。

型男搭配师 09月13日

驼背纠正注意事项

驼背往往是不良姿态造成的，除了加强背部锻炼帮助提供正常体态需要的力量外，还必须要依靠自己的毅力去坚持，不要为了舒服让自己身体松垮。要昂首挺胸，不要伸头，驼背，含胸，经过长时间坚持，养成了习惯，也就能改掉驼背的毛病。

色界控 09月13日

做引体向上做驼背了怎么办

要纠正的是：驼背了并不是做引体向上导致的。除了疾病导致的驼背，大部分的驼背都是因为坐姿站姿等不正确和背部力量不足造成的。引体向上可以帮助锻炼背部，增强背部肌肉力量，反而是帮助治疗驼背的训练。所以身体驼背不是做引体向上的原因。

穿衣打扮 09月13日

引体向上治疗驼背的原理

除疾病外的驼背，往往是因为背部力量缺乏，导致无力长时间保持正常站姿和坐姿，身体疲累，便会为了舒服而松松垮垮。而引体向上可以锻炼你的背阔肌、菱形肌和斜方肌，增强肌肉力量，让他们更好更多地产生向后的牵引力，帮助纠正含胸驼背的姿态。

胖子搭配师 09月13日

已经驼背怎么做引体向上

驼背做引体向上最主要是运动时改掉含胸驼背的姿势，否则根本对背阔肌就失去了有效的锻炼效果。在引体向上拉起时要挺起胸部，用胸部去迎向单杠，而不是只靠双手拉起，，胸部带动身体迎向单杠的感觉可以很好的帮助你刺激背部肌肉，增强背部力量。

演绎者 09月13日

驼背做什么运动好

除了引体向上以外，其他锻炼背部的运动如反向飞鸟，坐姿划船、坐姿下拉、俯身哑铃划船等都可以很好的增强背部力量，帮助纠正驼背。

数码小和尚 09月13日

驼背做什么运动好

除了引体向上，其他锻炼背部肌肉的运动都适合驼背者练习，比如：单臂哑铃划船、坐姿划船等。

Go好货 09月11日

驼背要注意什么

驼背往往是因为日常生活中的不良姿态造成的，纠正驼背就要在平时注意保持正确姿态，走路不能含胸弯腰，坐着的时候也要挺直腰背，不要趴着看书写字。另外也可以带驼背矫正带来帮助纠正驼背。

潮流派 09月11日

引体向上会导致驼背吗

引体向上不会导致驼背。背部肌肉本来就是我们日常生活中较难锻炼到的肌肉群，驼背者往往背部肌肉较弱，训练者的驼背不是引体向上造成的，而是因为自身姿态的不良。

Digital小姐 09月11日

引体向上对驼背有用吗

对活动性驼背有用，对固定性驼背无用。活动性驼背是由于不良姿势和肌肉无力引起的，这样的驼背往往就是因为背部力量不够，无法收缩背部，导致了驼背。引体向上可以有效的锻炼背部肌肉，增强背部菱形肌、背阔肌和斜方肌，从而纠正活动性驼背。

穷推 09月11日

驼背怎么做引体向上

驼背做引体向上最主要是运动时改掉含胸驼背的姿势，否则根本对背阔肌就失去了有效的锻炼效果。在引体向上拉起时要挺起胸部，用胸部去迎向单杠，而不是只靠双手拉起，，胸部带动身体迎向单杠的感觉可以很好的帮助你刺激背部肌肉，增强背部力量。

杨耀 09月11日

单杠可以减肥吗

可以帮助减肥。拉单杠要锻炼到腹部、手部等多处的肌肉，会加大身体的能耗，燃烧体内累积的脂肪，因此是可以帮助减肥的。

天使Boy 08月10日

单杠有利于长高吗

因人而异。身高跟很多因素有关，遗传、饮食、睡眠都会影响到长高，而运动只是其中的一个方面。单杠是种运动器材，能够拉伸身体，对于有些青少年来说，可能可以促进血液循环以及生长激素的分泌，但是增高的作用要因人而异。

阿尔法Go 08月10日

单杠可以改善驼背吗

依据情况而定。一般来说，练习单杠对于活动性驼背有用，而对于固定性的驼背是无用的。因为活动性驼背往往是由于不良背部肌肉力量不够引起的，而单杠是让手向上紧握，身体往下自然下垂，这种情况下背部肌肉自然就伸直了，长期这样可以形成惯性从而改善驼背。

新视线 08月10日

单杠可以练腹肌吗

拉单杠是可以用来练习腹肌的：1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上，然后下腹部收紧，将双脚伸直并拢用脚尖指地，同时上抬双腿并微微弯曲，让双腿和地面几乎垂直，这样可以给下腹部很好的锻炼。

尚旅 08月10日