宝宝补钙吃什么好
布拉多尔
2023-06-20 20:30:01
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精选回答
1、牛奶
说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富,是补钙的首选食品,牛奶中的钙磷比例非常适当,有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙,可以选择其他补钙食品。
2、鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,维生素D有助于钙质的吸收,所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚,超过一定剂量会引起中毒,所以鱼肝油最好在医生指导下食用。
3、坚果
坚果也是很好的钙质来源,可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果,除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。
4、绿色蔬菜
绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质,而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动,提高消化效率。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用,是钙质的良好来源。
5、豆类
大多数的豆类都含有丰富的钙质,例如花豆、黑眼豌豆等,可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意,1岁以后的儿童才能喝豆浆,并且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。
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宝宝补钙注意事项
以上是日常补钙食品的介绍,在补钙的同时要注意避免一些误区。1.补钙要适量,过量补钙往往适得其反,甚至会引起其他疾病。2.骨头汤、奶片中的钙质含量和人体吸收率并不高,不要以喝骨头汤和吃奶片作为补充钙质的主要方法。
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宝宝补钙吃什么好
1、牛奶说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富,是补钙的首选食品,牛奶中的钙磷比例非常适当,有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙,可以选择其他补钙食品。
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注意以下会影响宝宝成长
孩子在发育过程中身体骨骼的大部位最容易变形,为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长,选择一张同孩子一起成长并有支撑的小床垫,这才是解决之本。
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宝宝骨骼光补钙还不够
它能促进骨细胞的增殖及活性,并加速新骨细胞的钙化。儿童缺锌不仅会出现智慧、心理发育障碍,骨骼发育也会迟缓。儿童锌元素的需求量大约每天每公斤体重0.3~0.6毫克。
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补钙未必一定吃钙片
蔬菜中含有维生素,一些蔬菜也含有丰硕的钙质,小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。牛奶含钙丰富,500毫升牛奶就含钙600毫克,并且易于人体的吸取。另外,牛奶中另有多种矿物资、维生素、氨基酸、乳酸等,可以促成钙的消化和吸取。
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新生儿补钙的注意事项
1.新生儿一般是不需要补钙的,婴儿补钙应该在2个月以后开慢慢开始,不可盲目补钙。2.新生儿补钙不宜补充过多,容易引起骨骼硬化,影响新生儿的生长、发育。
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