体脂高低的原因
育儿好帮手
2023-05-28 16:40:07
浏览量:218
腹肌相关推荐
肌纤维种类的原因
我们知道肌肉的强壮主要是快肌纤维的量来决定,女性通常参与的运动强度较低,那么快肌纤维被刺激的时间很少,这样导致女性的快肌纤维比例更低,那么慢肌纤维的比例上升,导致肌肉显得不是很粗壮。。
详情
女生怎样快速练腹肌
卷腹卷腹腰是不离开地面的,这个动作是针对上腹部的,效果非常好。每一轮做12次卷腹,休息30S,重复2-3次已经足够了。动作要领:1、双手置于耳旁,运动中保持下巴与颈部夹角不变,不要掰脖子。2、腹部保持持续紧张,起至肩部离开地面。
详情
两头起能练出腹肌吗
可以很好的训练腹肌,两头起你可以理解为仰卧起坐和仰卧抬腿的结合动作,只不过两头都没有固定,以胯为轴,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,这需要腹肌的上部下部共同发力,对腹肌的刺激是很到位的。。
详情
两头起多久能练出腹肌
腹肌的呈现效果不仅和腹肌训练相关,同时也和腹部脂肪的多少相关,所以保持腹部脂肪不要超标的情况下,坚持1-3个月能够看到效果。。
详情