糖尿病人怎么吃糙米
批沙斩金
2023-06-23 21:58:02
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精选回答
糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。
用料:
排骨200克、糙米半杯、嫩甜玉米2根、姜片适量、水(或酒)适量。
做法:
1、将排骨切块洗净、焯烫备用。
2、糙米、玉米洗净,玉米切段备用。
3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水(或酒)中,煮60~90分钟。
功效:吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
绽放君
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糙米糖尿病人可以吃吗
可以。糙米保留了米糠和胚芽层,营养价值较白米高。糙米中含的膳食纤维是白米的3倍以上,含有矿物质和B族维生素是白米的2倍,又因为米糠层含有不可溶性膳食纤维,起到物理屏障的作用,所以延缓了淀粉的消化吸收,延缓了血糖的升高速度。
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哺乳期糙米怎么做好吃
糙米营养丰富,哺乳期吃糙米,可以补充营养元素,促进乳汁的营养健康,哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。排骨糙米粥原料:适量糙米,排骨,葱,盐和清水。做法:1、 将糙米洗干净,用水先浸泡半小时。将排骨,葱洗干净,葱切碎末。
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哺乳期吃糙米有什么好处
1、促进消化糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,哺乳期吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,促进排毒排便,减轻身体水肿现象,减轻妊娠纹产生的现象,还可保证母乳的健康营养。
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