睡眠不足头痛怎么办
糖包tina
2023-06-03 08:56:03
浏览量:299
精选回答
少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
补觉
补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时,而是可以在每天在休息空隙来进行,如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿,时间在20-40分钟左右即可,甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的。
按摩
睡眠不足引起头痛,可以试着用手按摩头痛部位,或是用食指轻轻的按压太阳穴,对于缓解头痛都是有帮助的。
睡前喝杯牛奶
睡觉之前如果能够喝上一杯牛奶的话,就一定会有助于我们的睡眠,让我们的睡眠更踏实、更安稳,睡眠的质量也会大大提高,所以,作为睡眠不要的人群来说,喝杯牛奶再睡觉是非常好的习惯。
止痛药
止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用,但是吃药或多或少会有副作用,不建议使用。如果一定要使用的话,也要在医生的指导下进行。
时髦大小姐
睡眠不足相关推荐
睡眠不足为什么会头痛
1、充足的睡眠,能让大脑得到有效的休息。而睡眠不足的话,大脑可能长时间得不到充分休息,一直处于高负荷的工作状态,就容易导致头痛。
详情
长期的睡眠不足有什么危害
严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。导致情绪冲动缺少睡眠会导致情绪反复无常。
详情
长期睡眠不足如何调理
起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
详情