米饭怎么吃不会胖
![](/style/article_img/author/author15933652385ef8d2f6e7ebc.jpg)
精选回答
Fu月半722
用小型餐具
有些人进食量过大,并不是胃口有多大,而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动,想要快速吃掉它,而其中,餐具也起到了一定推动作用,因此,建议大家换用小型餐具,这样所盛的食物也会减少,自然也就吃得少了。
吃米饭前先吃流食
提倡在吃饭前先吃流食,比如喝一杯清水,或喝一碗清淡营养的蔬菜汤。其主要目的是为了增强饱腹感,填补胃部空间,这样就能很轻松地控制正餐中的进食量,避免过量进食。另外,蔬菜汤中含有丰富纤维素,热量又低,不但管饱还能滋润肠道,预防便秘,从而不会担心小腹鼓胀的问题。
在米饭里加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显着提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040819/kfe22tjhb2y214544.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933513375ef89ca947b98.jpg)
米饭相关推荐
米饭怎么吃不会胖
用小型餐具有些人进食量过大,并不是胃口有多大,而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动,想要快速吃掉它,而其中,餐具也起到了一定推动作用,因此,建议大家换用小型餐具,这样所盛的食物也会减少,自然也就吃得少了。
详情
吃什么主食代替米饭能减肥
燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于减肥。土豆泥很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。
详情
米饭真的会导致发胖吗
米饭确实有可能会导致长胖。
详情
豆角和什么一起炖好吃
土豆炖豆角把锅烧热,加入适量的油,土豆块放进去煎一下,捞出来备用,另外准备一个锅,加入少量的油,把五花肉丁放进去翻炒,然后再加入香叶,大料,生姜翻炒均匀,加入适量的豆角再翻炒,把圣女果,土豆块倒进去,加入酱油小火慢慢的炖煮,然后加入适量的蒜以及盐翻炒均匀就可以出锅吃了。
详情
豆角米饭有什么营养
促进消化豆角大米饭里面含有的b族维生素丰富,能够让肠道蠕动的速度变得更快,还可以让消化腺分泌变得更多,让食欲有所提高,还能达到帮助消化效果,让胆碱酶的活性也有所提高,这样消化速度更快,食欲也能变得更好。
详情
豆角大米饭怎么做好吃
准备一些豆角,清洗干净后剁碎,然后锅中加入适量的油,把生姜葱放进去翻炒一下,豆角添加进去,然后加老抽翻炒均匀以后加入适量的水焖煮,米清洗干净以后再倒进锅中,把炒好的豆角也倒进米饭锅里面,添加适量的水,盖上盖子开始煮,准备一些蒜末放到容器当中,加入适量的芝麻油以及酱油调好料汁,。
详情