奇亚籽和藜麦可以一起吃吗
悦居小站
2023-09-09 10:25:05
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精选回答
靓仔的世界
可以。
奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物，而且富含多种营养物质，搭配在一起吃不仅可以补充多种营养，还能更利于减肥，这在国外是很常见的搭配吃法，不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强，难以消化，一次食用量不可过多，以免腹胀、消化不良，吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃，增加蛋白质、维生素的摄入，以利于营养均衡多样化。
奇亚籽
靓仔的世界
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1、消化功能不佳者奇亚籽中含有较多的膳食纤维以及胶质成分，适量食用能增进肠胃的消化功能，但如果过多食用反而会加重肠胃的消化负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状。
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悦居小站
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奇亚籽和藜麦热量哪个高
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奇亚籽热量更高一些。
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从营养角度来说，奇亚籽和藜麦各有各的好。
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1、肠胃不适的人奇亚籽中含有大量的膳食纤维，其中四分之一纤维是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担，所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽；另外坚果油脂丰富，消化难度较大，胃肠不适的人也不宜食用，虽然藕粉适宜胃肠不适的人养胃，但加入了奇亚籽。
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可以吃，但不宜过量。
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