提肛运动的坏处

Linda琳 2023-09-26 11:52:02 浏览量:232
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提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼,不涉及药物、损伤等不利因素,所以提肛运动并没有任何坏处。

森鹿女王范

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提肛运动的正确方法

1、每日早晚仰卧于床上,两腿交叉,臀部及大腿肌肉用力收缩,肛/门内缩,缓缓用力往上提收,持续3秒钟左右,然后放松,反复进行36次,大约2分钟。此法可促进局部血液循环,对防治痔疮颇见功效。
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提肛运动的坏处

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼,不涉及药物、损伤等不利因素,所以提肛运动并没有任何坏处。。
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提肛运动的好处

提高人体免疫力经常做提肛运动,可以补气养精,是人的精力充沛,食欲旺盛,有助于提升人体阳气,通经活络,温煦五脏,所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。
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提肛与缩肛的区别

二者其实都是指同一种运动,只是说法不一样而已。
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提肛运动的注意事项

1.提肛运动可以随时随地进行,也可以在排便后、起床前、临睡前进行。1.要坚持做,提肛运动和跑步、游泳等运动一样,想要见到效果是需要长期坚持的,而且因为每个人情况不同,具体见效时间也会有差异,一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果。
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提肛运动的适宜人群

坚持进行提肛运动,有缓解便秘、促进局部血液循环、训练骨盆腔底的肌肉群、锻炼会阴部附近的肌肉的作用,因此提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、引导松弛的人群做。。
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