苹果三日减肥法怎么操作

不限定吃苹果数量

苹果三日减肥法的魅力在于，不限定食物总量，只限定食物种类。也就是说你可以根据自己的需求，饿了就吃苹果。也可以根据三餐时间定时吃苹果，吃到饱腹为止。

最好吃红苹果

青苹果鞣酸比较多，对肠胃刺激较大，为了避免实施苹果三日减肥法期间，出现严重的反酸现象，最好选择成熟新鲜的红苹果。

可以喝水或者减肥茶

喝水有助于身体排毒燃脂，因此，减肥时要确保身体水分充足。最好喝有一点减肥效果的花草茶，比如薄荷茶、柠檬茶、大麦茶、鱼腥草茶等，对身体减脂效果极佳。其次，由于减肥时肠胃比较敏感，要避免喝含酒精、含咖啡因的饮料，也不要喝浓茶，以免引起肠胃不适。

合理运动提升减肥效果

通常进行一次苹果三日减肥法至少可以瘦3-5斤，如果再配合适当的运动，比如瑜伽、慢跑等，则减肥效果会上升一个台阶。

由于减肥期间没有进食高热量高蛋白食物，可能出现肌肉力量不足。因此不建议进行剧烈的有氧运动，比如打篮球、游泳、长跑等，以免身体脱力发生意外。

出现便秘可以喝橄榄油润肠

减肥期间由于进食种类单一且量少，会出现肠胃蠕动缓慢，便秘的现象，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。