饮食健康瘦身的小妙招
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精选回答
轩宝
1、早餐吃得丰盛,午餐要吃八分饱,晚餐吃六分饱。
2、用粗粮代替主食类,如糙米、玉米、全麦制品等。
3、先喝一碗汤或吃一个水果,然后开始吃喜欢的食物。
4、选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
4、吃东西时至少要咀嚼20次左右再吞咽。
5、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
6、吃过东西后,及时刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
7、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
8、感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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