夏天减肥吃什么水果
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精选回答
馋货
青苹果
热量:49大卡/100克
青苹果含丰富的膳食纤维及果胶,有生津止渴,健胃消食的功效。相对成熟的红苹果来说,鞣酸含量更多,因此消积食、促进脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人,可以每天下午吃一个青苹果减肥。
梨子
热量:44大卡/100克
美国MSN网站指出,梨中富含的膳食纤维,可帮助降低胆固醇,有助减肥。美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,能满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现,那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同时这些人的体重最轻,身高体重指数最低,腰围也最小。
草莓
热量:30大卡/100克
草莓味甘酸,有健胃消食的作用,饭前吃能消除积食,饭后吃,可分解食物脂肪,有利消化。现代医学认为,草莓中的维生素及果胶对改善便秘、高血压、高脂血症均有一定效果,是夏季应该常吃的减肥水果。
西瓜
热量:25大卡/100克
西瓜是夏季盛产的水果,性寒,且94%以上是水分,因此热量较低。而西瓜中的氨基酸有利尿消暑的作用,能消水肿,促进身体排毒,增进新陈代谢,因此对减肥也比较有帮助。
注意!西瓜含糖分较高,糖尿病患者不宜,减肥者要适当食用,不宜当饭吃。
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怎么选购无糖食品
选购无糖食品时,应注意观察产品成分表和营养成分表,产品成分中有一些“隐形糖”如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等,都会在体内转化为葡萄糖。营养成分表中如果热量和脂肪含量高,那么也是不利减肥的。
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哪些无糖食品可以减肥
想要减肥应多吃豆类、奶类、粗粮及新鲜的蔬菜和低糖水果,这些天然食品中不含有人工添加的糖分,而且对控制体重有益。
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无糖食品可以减肥吗
无糖食品不一定可以减肥。首先无糖食品不一定不含天然糖类物质,比如水果制品,果脯、果酱等,它们就含有葡萄糖、果糖和蔗糖;其次,无糖食品并不等于低热量食品,如果食物中含有大量淀粉和脂肪等高热量的成分,如无糖糕点含有淀粉、黄油、奶油等脂肪;无糖巧克力含有大量可可脂,这些食物产生的热量是糖的好几十倍,也是不利减肥的。
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什么是无糖食品
无糖食品是指在生产和加工过程中没有人工添加糖类甜味剂,如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。至于食材本身是否含有糖,或者含有能够在身体中分解成糖的成分,与“无糖食品”的标签是没有关系的。
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