吃什么可以减肥_吃什么可以减肥的话题_吃什么可以减肥精选知识

什么是无糖食品

无糖食品是指在生产和加工过程中没有人工添加糖类甜味剂，如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。至于食材本身是否含有糖，或者含有能够在身体中分解成糖的成分，与“无糖食品”的标签是没有关系的。

慢生活节拍 12月06日

无糖食品可以减肥吗

无糖食品不一定可以减肥。首先无糖食品不一定不含天然糖类物质，比如水果制品，果脯、果酱等，它们就含有葡萄糖、果糖和蔗糖；其次，无糖食品并不等于低热量食品，如果食物中含有大量淀粉和脂肪等高热量的成分，如无糖糕点含有淀粉、黄油、奶油等脂肪；无糖巧克力含有大量可可脂，这些食物产生的热量是糖的好几十倍，也是不利减肥的。

母婴专家 12月06日

哪些无糖食品可以减肥

想要减肥应多吃豆类、奶类、粗粮及新鲜的蔬菜和低糖水果，这些天然食品中不含有人工添加的糖分，而且对控制体重有益。

周模 12月06日

怎么选购无糖食品

选购无糖食品时，应注意观察产品成分表和营养成分表，产品成分中有一些“隐形糖”如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等，都会在体内转化为葡萄糖。营养成分表中如果热量和脂肪含量高，那么也是不利减肥的。

喵小姐 12月06日

吃山药能减肥吗

吃山药能减肥。山药中含有很多的膳食纤维成分，并且还还有一些粘液成分，其中包括一种甘露聚糖的物质，属于半纤维素，在食用之后会吸水膨胀，产生饱腹感，因此，食用山药有一定的减肥之效。

蜗牛购物 12月03日

吃山药减肥能多吃吗

吃山药减肥不能多吃。山药中除了含有较多的膳食纤维，有减肥功效外，还含有大量的淀粉成分，这种食物少量食用有减肥瘦身之效，但若是大量食用便会导致淀粉的摄入过多，过多的糖分摄入反而会导致肥胖。

可靠的二蛋 12月03日

吃山药减肥怎么吃

将山药放在高压锅中，从开始冒气起，压15分钟即可熟透，也可用蒸锅来蒸，在水开之后只需要蒸5~10分钟即可。时间的长短主要是看个人的口感，有爱吃脆的，有爱吃面的，面的就多蒸一会。

会生活本尊 12月03日

吃山药减肥的注意事项

1.山药中含有很多的淀粉成分，因此，吃山药减肥的人不能多吃，避免反而肥胖。2.山药含有一定的异体蛋白，有致过敏的可能，因此，过敏体质的人不适合多吃。

布拉多尔 12月03日

早上空腹吃什么减肥

燕麦中的葡聚糖是一种很特别的纤维,具有降低胆固醇的作用,同时还可帮助消化,可以全面提高人的免疫力系统,早餐喝一碗燕麦粥，可以让你一天都保持拥有充沛的精力，同时还能达到减肥的目的。

萌萌购 09月11日

早餐吃全麦食品和谷类食品

适量的全麦食品，并配合含有少量脂肪，蛋白质和富含纤维的食物，加上适量的水果和奶制品，是最好不过的减肥早餐选择。而谷类食品能提供人体温度的热量，蛋白质，脂肪和高纤维食物能满足饱腹感，还能维持血糖正常，这样的早餐既营养，亦能达到减肥的效果。

父母世界 09月11日

早餐注意补充维生素和铁

减肥人群的早餐应该满足人体每天所需的维生素和叶酸的一半，尤其需要加入富含维生素C和铁的食物，比如肉类，肝脏，海带，木耳，海带，菠菜，油菜可以满足成年人每天所需的铁的需求量，而维生素则可以从水果，蔬菜，奶制品等食物中获取。

健身小 09月11日

减肥食谱三、柠檬海带减肥茶

材料：海带100克、柠檬汁100克、适量冰糖制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁备用。2、然后将海带洗净切成条状。

imleizi 09月10日

减肥食谱一、甜橙柠檬果冻爽

材料：水400ml、鲜榨橙汁850ml、柠檬汁少量、寒天粉8g制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁。2、然后将准备好的水倒在锅子中，加入少量的寒天粉。

居家指南 09月10日

减肥食谱二、酸属性柠檬香

材料：柠檬制作方法：1、首先将柠檬洗净。2、然后把柠檬的皮洗净，放到榨汁机中榨成汁。3、接着将柠檬汁泡水放在办公桌前，让香味散发出来，或者是直接将柠檬汁放在加湿器中也可以。

尼采 09月10日

冬季减肥小窍门

1.晚饭在6点前吃，最迟不能超过7点早饭和午饭之间的时间间距比较长，且白天无论是身体还是大脑，都消耗着大量的能量。然而到了晚上，消耗量就大幅度减少，在6点前吃饭就能够保证充足的消化时间。另外，晚饭的量最好比午饭的量少一些。

孤独的骑行家 09月10日

冬天减肥吃什么瘦得快

1.燕麦粥燕麦粥含有丰富的食物纤维和蛋白质，虽然热量有点高，但是饱腹感比较强，很适合早上当做早饭。2.芹菜芹菜中的食物纤维有助于体脂分解，而且芹菜本身的热量就很低，可以毫无负担的食用。也许有人不喜欢芹菜的味道，那么可以涂一点点酱一起吃。

小青蛙呱呱呱 09月10日

减肥吃什么食物瘦得快

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

批沙斩金 09月10日

喝代餐粉减肥有效果吗

喝代餐粉减肥有一定效果。代餐粉的能量很低，按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。

评测室 09月01日

喝代餐粉减肥会反弹吗

喝代餐粉减肥容易反弹。喝代餐粉减肥刚开始效果会比较明显，之后逐步减缓，停止服用后会发生反弹，并且反弹的体重还不低。

二十七畫生 09月01日

喝代餐粉减肥会营养不良吗

喝代餐粉容易营养不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的饮食，能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等症。

优享 09月01日

减肥怎么喝代餐粉才健康

把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。因为代餐粉含高蛋白和纤维素，作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

种草将 09月01日

减肥喝代餐粉有什么好处

减肥初期喝代餐粉，能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿，可以冲调一杯代餐奶昔，有很好充饥作用。另外，对于健身人士，运动前后喝代餐粉，能帮助肌肉恢复，缓解疲劳。

娜美小可爱 09月01日

玉米一天吃多少能减肥

玉米一天吃1-2个为宜。玉米其实不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。

Lily Sun 09月01日

吃玉米可以减肥吗

吃玉米可以减肥。玉米的热量不算太高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

哆啦育儿 09月01日

吃玉米减肥的原因

1、玉米在煮熟膨化后的体积是比较大的，食用之后能最大程度的增强饱腹感，再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

坚持很可贵 09月01日

吃玉米减肥效果好吗

吃玉米减肥的效果是有限的。单纯只靠吃玉米来减肥，效果并不会很好，最好的减肥方式还是要控制饮食，限制热量的摄入，再搭配合理的运动，长期坚持，那样才是最健康，而且不会发生反弹。

演奏者 09月01日

玉米怎么吃减肥效果好

将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

杨耀 09月01日

夏季减肥吃什么蔬菜

热量：19大卡/100克苦瓜性寒，有清热解毒，除烦止渴的作用，夏季生吃能清暑泻火。而且苦瓜中的苦瓜素还能阻止身体吸收脂肪，有资料显示，1mg苦瓜素就能阻止100g脂肪吸收。

勤劳贪吃小蜜蜂 08月28日

夏天减肥吃什么水果

热量：49大卡/100克青苹果含丰富的膳食纤维及果胶，有生津止渴，健胃消食的功效。相对成熟的红苹果来说，鞣酸含量更多，因此消积食、促进脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一个青苹果减肥。

大黄蜂 08月28日

晚餐吃苹果减肥要注意些什么

1、体质较弱，不宜晚餐只吃苹果，以免发生低血糖头晕。2、苹果含大量有机酸，空腹吃会对肠胃形成刺激，因此有肠胃疾病的人禁止晚餐只吃苹果。

寻好货 08月27日

晚餐只吃苹果能瘦多少

晚餐只吃苹果一个月瘦3-4斤。人一天基础代谢1500-2000大卡热量，热量摄取早：中：晚=30%：40%：30%，而1000克脂肪的热量是7700大卡。

Digital小姐 08月27日

晚餐只吃苹果减肥有害吗

身体健康的人，如果能保证早餐和晚餐营养均衡的话，晚餐只吃一个苹果不会有什么危害。古人还有过午不食的养生习惯呢，只是现在的人生活作息变了，过午不食已经不适用了。不过根据人体晚上代谢变慢的生物规律，晚餐早吃少吃的确是健康又减肥的进食习惯。

天使Boy 08月27日

晚餐只吃一个苹果能减肥吗

早午餐不增加食量的情况下，可以减肥。减肥主要是看全天热量的摄取是否比消耗的热量多，如果早餐、午餐不暴饮暴食增加热量，那么晚餐只吃一个苹果，就相当于节食减少了热量的摄取，因此是可以减肥的。

我们都是公主迷 08月27日

吃水果减肥一天减两斤

水果的热量都比较低，一天只吃水果能帮助清肠排毒，但是由于只吃水果营养单一，不建议长期只吃水果减肥，不过偶尔连续吃1-2天对健康影响不大。

父母世界 08月27日

吃蔬菜减肥最快最有效

由于几乎不含糖，不少蔬菜的热量比水果低，因此吃蔬菜减肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。下面就来看看哪些蔬菜减肥效果好。

购物girl 08月27日

喝什么饮料减肥最快一天减两斤

操作方法很简单，就是一整天只喝热水不吃别的东西。由于水不含热量，且热水又能提高体内温度，促进代谢，因此喝一天热水的话，瘦身效果比吃别的东西减肥更快。

我们都是公主迷 08月27日

喝黑咖啡瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

雨薇学妹 08月26日

吃水煮白菜瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★☆陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

Tata 08月26日

吃冬瓜海带汤瘦脸

推荐指数：★★★★冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。

亲亲宝贝 08月26日

吃西芹沙拉瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★★★西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了。

剁手日记 08月26日

吃橄榄油芹菜沙拉减肚子赘肉

食材：剩菜1个，黄瓜1根去皮切片，番茄一个切片，红椒、甜椒半个去辣椒籽切丝，橄榄油、胡椒粉、白醋适量。

精选数码 08月26日

喝黑咖啡减肚子赘肉

食材：黑咖啡豆或咖啡粉做法：研磨咖啡豆，将滤纸放进冲煮篮里，将研磨过的咖啡粉放入过滤器中。往咖啡机的水箱里注入水，然后按下开关即可。

蓝白调 08月26日

吃凉拌莲藕减肚子赘肉

食材：陈醋适量，脆藕500克，葱花适量做法：藕洗干净，拍碎后切成小块，然后加适量陈醋密封，放在冰箱冷藏24小时，拿出来后撒点葱花即可。

穿衣打扮 08月26日

吃苹果酸奶减肚子赘肉

食材：苹果1个，无糖低脂酸奶300毫升。做法：苹果洗干净，切成1厘米长宽的小块，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩，可以放一小勺蜂蜜调味。

盲眼大叔 08月26日

减肥吃什么蔬菜瘦得快

冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质，减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。

潮品牌牌 08月26日

减肥吃什么水果最快最有效

番茄水分含量高且饱腹感强，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外，其他营养物质比较缺乏。所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，晚餐就用番茄代替。

二十七畫生 08月26日

吃黄瓜减肥要怎么吃

黄瓜是有利水消肿的功效的，而且鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪，有很好的减肥效果。把黄瓜作为日常水果吃，即生吃黄瓜可以很好的保留黄瓜中的营养成分，不仅能帮助补充能量，还能增加饱腹感，避免更多食物热量的摄入。

盖世小公举 08月26日

什么时候吃黄瓜减肥效果好

如果是吃生黄瓜的话，可以在饭前1小时和饭后1小时后吃半根或一根黄瓜，饭前吃黄瓜能减少饥饿感，又饱腹作用，能帮助用餐时少摄入食物热量。而在饭后吃是可以帮助消化，避免热量在体内堆积形成脂肪的。

凤凰佳人 08月26日

一天吃多少黄瓜减肥

想要通过吃黄瓜减肥，建议控制在一天吃2-3根黄瓜。可以生吃，也可以榨成黄瓜汁，或者搭配其他食物吃，都是有减肥效果的。但是也要注意，黄瓜是凉性蔬菜，因此还要控制每天吃的量，不能过多的吃，避免对身体造成不适。

有间羽社 08月26日

黄瓜减肥法不能与什么食物搭配吃

黄瓜跟花生的搭配容易引起腹泻。因为黄瓜性凉，而花生则多油脂，黄瓜和花生一起吃增容易是肠道蠕动变强，而且性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。这样不仅减肥效果不佳，还会伤害到身体。

Go好货 08月26日

经期减肥吃哪些种类的食物

女性经期时排出了大量的血，流失的营养素和矿物质比较多，要多吃一些高蛋白食物来补充营养，营养充足之后，身体的新陈代谢可以加快，燃烧脂肪的速度也更快。肉类、蛋类、豆腐等富含蛋白的食物都是可以吃的。

悦享NAT 08月25日

经期减肥吃哪些食物减肥效果好

红豆能够补充气血，由于月经期会大量失血容易使身体的营养供给不足，可以吃一些红豆来补充能量。而且红豆不仅能补血，还可以利水消肿，在经期里吃是不错的减肥食物。

百草小雪 08月25日

经期减肥应避免吃哪些食物

因为月经期的特殊性在经期减肥饮食上也是有禁忌的，并不是所有的食物都是可以吃的。经期吃甜食不但会增加脂肪的积聚，而且还可能引起血糖不稳定，造成经期的不适。所以最好在经期不要吃像甜食、像饮料、蛋糕和其他含糖量高的食物。

曦缘 08月25日

枸杞怎么吃减肥效果更好

枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。可以直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。不过要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。

萌萌购 08月25日

枸杞减肥法不适合哪些人使用

有感冒发烧症状的、身体有炎症、腹泻的人食用枸杞是很容易造成上火等病症，这些人不适合食用枸杞来减肥。还有胃寒体虚的人也不适合经常食用枸杞，易造成腹泻内热。

蓝白调 08月25日

吃枸杞减肥有用吗

吃枸杞是有减肥效果的。枸杞中含有亚油酸这一健康的脂肪，如果经常食用的话，不仅能起到明目、润肺的功效，还能起到降脂减肥的效果。

色界控 08月25日

枸杞减肥效果好吗

枸杞含有甜菜碱等药用成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，使得肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢。因此用枸杞减肥还是有比较好的效果的。一般一个月可以瘦10-20斤左右。

雷科技 08月25日

枸杞吃多久减肥见效

用枸杞减肥，可以每天早晚各冲一次枸杞茶喝，每日的枸杞量大概是30克，连续喝7周，一般1个月后体重就可下降。

雷霆 08月25日

不适合使用生姜红茶减肥法的人群

并不是所有人都适合用生姜红茶减肥法来减肥的，像有肠胃疾病和热性体质的人群就不宜用这个方法。有肠胃疾病的喝生姜红茶容易加重病情，而且热性体质的人喝生姜红茶会容易发生上火的现象，易引起便秘。

酷Sir的理想家 08月25日

生姜红茶减肥法的减肥效果

生姜和红茶都有暖身的作用，喝生姜红茶有利于增强身体代谢，提高脂肪的燃烧率，帮助排出体内堆积的废物和毒素。而且在断食结束之后，还可以持续减肥的效果。一般使用生姜红茶减肥法可以瘦5-8斤。

演奏者 08月25日

什么是生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法是以生姜、红茶为材料进行的减肥方式。这种减肥方法对于整整断食一天，会觉得有困难的女性来说会比较好。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的女性也很容易接受。

小滒 08月25日

生姜红茶减肥法减肥的原因

生姜红茶减肥法中吃生姜可以使身体产热，提高新陈代谢，消耗体内热量。红茶是发酵茶，可以保暖身体，促进血液循环，达到减肥的效果。

GO有货 08月25日

生姜红茶减肥法一般是4天为一个周期进行的，四天的具体食谱如下：第一天可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 晚：杂粮粥第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥晚：杂粮粥第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：正常饮食生姜红茶每天喝2-6杯为宜，在早上喝一杯生姜红茶减肥效果更好，升高体温，促进代谢。还可以在沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续是当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也可以使身体暖和起来。

Go好货 08月25日