第七节:放松肌肉
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女性练粗腿部肌肉很难
即便是深蹲、硬拉这样的力量训练,女性想要练粗大腿肌肉也是非常困难的。如果是跳绳这样的有氧训练,就更别说了。
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大腿小腿肌肉太大怎么细腿
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一个月瘦腿多少才健康
一般来说,减肥一个月全身减掉3-4斤左右,是健康的减肥方式。所以我们不能只看腿一个部分,而要看全身。一个月减少3-4斤,一周减少大约1斤,是比较健康的减肥方式,身体不会造成伤害,也不容易反弹。所以减肥不要着急,疯狂节食和吃药是非常不建议的方式。
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虽然你可能不愿相信,但是抱歉的告诉你:腿部运动并不能更好的的瘦腿。很多人觉得想瘦腿要练腿,想瘦腰就练腰,而网上也一度盛传这些方法。但是想一下,我想减双下巴,是不是每天一直都要说话?事实上这些都是错误的认识。减脂不像增肌,不能局部进行。减脂是一个全身过程,当身体需要脂肪供能时,会通过血液运输激素,调动全身的脂肪成比例的燃烧,而不会厚此薄彼,只消耗你锻炼部位的脂肪。你手扶跑步机跑步,即使手部不运动,一样能同时变瘦,而不会先帮你瘦腿,等腿瘦下来了才瘦手,或者瘦腿就更多一点。所以,要瘦腿,只要盯紧“热量缺口”就好。
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