十大保持好身材的习惯

由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的工效。晨饮清身秘方排毒减10斤腹式呼吸的方法实在很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。固然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能负气流顺畅，增加肺活量。完全式呼吸。

爱美说 11月10日

瘦真的和年轻、健康相联系吗

其实也不一定。比如，在年轻的时候，即便身体苗条，女孩子们的脸蛋常常是鼓起来的，被称为“婴儿肥”。不少女孩子为此郁闷，一定要把脸瘦下去，让自己的脸部轮廓像女明星那样两腮略略下陷，觉得足够时尚。

小多啦 09月04日

溶脂针多少钱一针

1500-3000元/针。注射溶脂针就是将含有能够瘦身成分的液体以针的形式，直接注射入人体的皮下脂肪层，将皮下脂肪溶解。

有间羽社 09月01日

溶脂针一个疗程多少钱

3000-8000元不等，平均费用是6000元左右。溶脂针是需要多次注射才能达到较好的瘦身效果，一般情况一个疗程是6-8周，每隔15天左右注射一次，总共需要注射3次，第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用。

腔调 09月01日

哪些人不能大溶脂针

① 有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者禁用;② 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者禁用;③ 腹部皮肤有感染或溃疡灶者;④ 过敏体质者禁用;⑤ 女性月经期、哺乳期、妊娠期及计划妊娠者禁用。

果果 09月01日

溶脂针瘦身原理

溶脂针源自德国，最早在临床上用来治疗脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤。主要是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。

择好物 09月01日

展臂飞翔瘦侧腰

Step1：坐在瘦腰垫上，挺直腰背，吸气，双手展开与地面平行，不要耸肩。Step2：接着开始做飞翔动作。身体向左侧压，感觉左侧腰部挤压，右侧腰部拉伸。动作缓慢，反复练习3-5分钟。

Tata 08月31日

席地侧转身瘦侧腰

Step1：弯曲膝盖，脚掌触底，坐在瘦腰垫上。一只手臂张开，另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右侧缓慢转动，感觉腰部两侧的拉伸和挤压，保持动作5秒，回正。

辣妈生活 08月31日

侧身摸脚瘦腰两侧赘肉

Step1：A字站立，双脚打开，吸气收紧臀部，挺直颈椎。Step2：右脚保持不动，左脚迈出，脚面垂直于右脚脚面，保持骨盆前倾，尽量以左手触碰左脚面，缓慢下压，保持10秒钟。

缘自生活家居小站 08月31日

转呼啦圈瘦腰两侧赘肉

呼啦圈主要是腰腹部发力，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨，然后转动呼啦圈，可以帮助运动腰部两侧的脂肪，促进该部位脂肪燃烧，达到瘦腰两侧赘肉的目的。

M摩尔小姐 08月31日

瘦手臂和肩膀操

负重练习可以锻炼手臂和肩膀，帮助减少赘肉，练就紧实的肩膀和手臂。器具：500毫升的矿泉水瓶，或小哑铃一个。

小滒 08月31日

按摩快速瘦手臂

Step1：用四指或五指提拿往上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10-15次。泡澡时做瘦手臂效果更好。

演绎者 08月31日

旱地游泳瘦肩膀

每天坚持做肩关节运动，可以疏通肩膀经络，促进肩颈脂肪代谢，让肩膀线条更加骨感迷人。Step1：旱地自由泳。双臂自然伸直，在体侧轮流向前画圈，和自由泳动作相同，反复做20次。

有间羽社 08月31日

瘦大腿外侧方法五

Step1：站直，停止腰背，双腿紧紧地向中间靠拢，保持姿势1分钟；Step2：全身放松，左右手拍打大腿肌肉放松30秒。重复一二步动作10次。

品康 08月31日

瘦大腿外侧方法六

Step1：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放在下颌下方；Step2：吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸；Step3：呼吸还原，相反一侧重复同样动作。此动作除了能减大腿外侧脂肪外，还能收紧腹部。

太平洋 08月31日

瘦大腿外侧方法二

Step1：双手置于同一大腿外侧；Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整个大腿外侧，重复动作10-15次，再换腿按摩。

丸货wahool 08月31日

瘦大腿外侧方法三

Step1：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖弯曲，缓慢下蹲，注意不要超过脚尖。臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部回到原位。

择好物 08月31日

瘦大腿外侧方法四

Step1：站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。Step2：换一个方向，反复动作5-10次。然后拍打放松肌肉。

大黄蜂 08月31日

瘦大腿外侧方法一

Step1：双手放在同一膝盖上；Step2：手掌、指腹服帖大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点；Step3：重复动作10-15次后，再换腿按摩；

小滒 08月31日

第一节：原地跳起

两脚分开站立，两手在身后相握，膝关节稍屈，两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地，连跳10-15次。

凤凰佳人 08月31日

第二节：开合跳

两脚向左右跳开，两手臂向前摆动，两脚合并跳，两手臂还原，连跳数次。两脚向前后跳开，两手臂侧平举，两脚合并跳，两臂还原，反复动作连跳20次。

育儿 08月31日

第三节：蛇形跳

两腿屈膝，上体稍向前倾，两臂向后。两臂向前摆起，两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前脚掌着地后两臂放下，连跳20次。

时尚女王 08月31日

第四节：踢毽跳

左脚原地跳起，右小脚向左前方摆动，右脚着地后，左小脚向右前方摆动，连续跳20-30次。

亲亲宝贝 08月31日

第五节：拍腿跳

右小腿屈膝向右侧摆起，用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左脚，动作相同，方向相反，连续跳20次。

野心饽饽 08月31日

第六节：摆腿跳

左脚原地跳起，右腿屈膝向后向前摆动，两手臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同，方向相反，连续跳20次。

酷Sir的理想家 08月31日

第七节：放松肌肉

为避免小腿长肌肉，进行了以上跳跃运动后，还需要拍打腿部放松。方法很简单，平坐在地上，屈膝揉搓、拍打腿部肌肉，每条腿10-15分钟。

可靠的二蛋 08月31日

哑铃原地跑瘦手臂

第一步：左右手各拿一个哑铃，手臂紧靠身体，手肘微屈置于身体两侧。第二步：做原地跑动作。手臂弯曲呈90度，前后摆动，摆动过程中稳稳的控制哑铃至腰部停止，重复动作至手臂酸胀。

雷科技 08月31日

哑铃侧平举瘦手臂

第一步：保持站立姿势，背部挺直，手握住哑铃，肘关节微微弯曲，放到身体的侧面，保持自然呼吸。第二步：双手伸直，平举到与肩膀同高，注意用力平衡，反复重复动作，直到感觉手臂酸胀。

会生活的小女生 08月31日

哑铃瘦下手臂动作

第一步：挺直站立，双脚分开与肩膀同宽，或者坐着，挺直腰背。第二步：上手臂紧贴身体两侧，手肘弯曲呈90°C，下手臂向上，手心朝内。反复动作直到手臂酸胀。

识货 08月31日

哑铃瘦上手臂动作

第一步：挺直站立，双脚分开与肩膀同宽，并放松。第二步：手臂向后、向上伸直，上手臂紧靠身体，一只脚向前迈一步，稳定重心，不可以耸肩，手心向内，双手平行，手肘呈90度紧靠腰部。重复动作，直到手臂酸胀。

天使Boy 08月31日

哑铃后举瘦上手臂

第一步：挺直站立，双脚分开，与肩膀同宽，双手握住一个哑铃，放于胸前。第二步：将哑铃有控制的抬举，高过头顶，然后弯曲肘部，放于颈部后面，感受上手臂内侧的拉伸，及外侧的挤压。停留3秒后，回到初始动作。反复练习，知道上手臂酸胀。

Linda琳 08月31日

后推瑜伽球瘦手臂

第一步：把减肥球靠到墙边，放稳后坐到球上。同时双手抓住减肥球两端，手指向前。第二步：从减肥球上提起臀部，向前迈出一步。身体重心转移到腹部和腰部，这时练习者能感觉到手臂后侧肌肉的收缩。同时将双脚分至骨盆宽度，膝盖弯曲成直角。

教主娜娜 08月29日

球上俯卧撑瘦手臂

第一步：趴在减肥球上，双手着地，同时胳膊分至肩膀宽度，使腰部和腹部紧贴球面。第二步：身体向前滑动，使减肥球移到大腿部位，吸气、呼气的同时，用力收紧腹部，使身体与地面保持平行。

解说瓶子 08月29日

双手举哑铃瘦手臂

第一步：坐在减肥球中央，双手举起哑铃，同时将膝盖弯曲成直角，双脚分开与骨盆同宽，挺直背部。然后双臂抬起至肩膀高度，这是胳膊肘向上弯曲成直角。

育儿 08月29日

瘦腿针瘦腿的原理

瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大。肉毒杆菌能破坏一种名为SNAP-25的蛋白质，从而切断神经细胞间的通信，使肌肉麻痹并逐渐萎缩，最终达到瘦腿的目的。

太平洋 08月29日

打瘦腿针能维持多久

最佳瘦腿效果可以维持半年左右。打完瘦腿针不会立即看到瘦腿效果，通常在2周之后才能感觉到腿部曲线的变化，到2个月的时候会达到最佳瘦腿效果，而这个效果通常能维持半年左右。之后腿部线条会出现一定的反弹，但是只要不经常做腿部力量训练，不会完全恢复到打瘦腿针之前。

执爱狂人 08月29日

瘦腿针多少钱一支

瘦腿针的价格不同的医院和地区是不一样的，平均费用在2000-6000元/支，为了保证安全和瘦腿效果，求美者最好不要只追求便宜，还是应该选择相对正规的医院比较好。

热门百科生活 08月29日

哪些人不宜打瘦腿针

1、重症肌无力、多发性硬化症、先天性上睑下垂等神经肌肉病变。2、对肉毒毒素制品中任何成分或人血白蛋白过敏者或过敏体质者。

李小某 08月29日

打瘦腿针可能出现哪些不良反应

注射剂量过多、注射错位等都可能会出现局部肿胀、瘀斑等问题，选择正规医院可有效规避该风险。腿部肌肉麻痹可能引起腓肠肌肌肉大片萎缩，导致小腿无力、行走困难甚至致残。

超大侠 08月29日

打瘦腿针的注意事项

1、注射前两周内勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。2、患有高血压和糖尿病的患者，不宜打瘦腿针。

我思故你在 08月29日

溶脂针瘦腿后注意事项

溶脂针适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，同时更可收紧、上提皮肤。但是同时也要注意以下几点。

妙汇APP 08月28日

溶脂针瘦腿维持多久

溶脂针的瘦腿效果不是永久的，具体的维持效果与个人对药物的敏感性有关系，一般维持时间是在3-24个月。也就是说打溶脂针会反弹，想要保持最佳瘦腿效果，需要根据医生的建议，隔一段时间注射打一次溶脂针。

璐璐美搭师 08月28日

溶脂针瘦腿有什么不良反应

打溶脂针瘦腿可能出现的不良反应很多，比如最常见的有疼痛、水肿、皮肤淤青、坏死及炎症组织、皮肤疤痕、麻木、色素沉着等。另外，据相关研究，注射溶脂针溶解脂肪后会通过血清达到肝脏，而细胞残留物则被巨噬细胞吞噬，经过淋巴系统、循环系统达到肝脏被代谢掉，会影响正常循环系统加重肝脏负担，其中的药物成分及代谢产物还可能对肝脏造成一定程度的伤害。

种草将 08月28日

溶脂针瘦腿多久见效

打溶脂针瘦脸一个疗程是6-8周，每2-3周注射1次。第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用。注射溶指针后多久达到最佳瘦腿效果，跟个人体重和肥胖程度有关系，注射后起效时间3-14天，一般情况停止注射后3个月会达到最佳瘦腿效果。

天东地 08月28日

溶脂针瘦腿效果好吗

瘦脂肪型腿效果好，对肌肉型腿减肥效果不好。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。因此对腿部脂肪多，臃肿肥胖效果不错。

胖子搭配师 08月28日

溶脂针瘦大腿有效吗

有效。大腿粗多是脂肪堆积起来的，溶脂针能帮助减少脂肪细胞中的脂肪含量，因此溶脂针瘦大腿是有效果的。大腿外侧或者内侧脂肪多导致腿型不美观的，都可以尝试打溶脂针。

购物指南针 08月28日

溶脂针瘦小腿效果好吗

瘦肌肉型小腿效果不好。溶脂针不能消除肌肉块，只对脂肪有作用。小腿粗壮有大肌肉块的，打溶脂针减肥效果并不好。通常肌肉型小腿可以打瘦腿针，让肌肉块萎缩变小。如果是脂肪型小腿胖，打溶脂针效果是比较好的。

极客薄荷 08月28日

溶脂针瘦腿会反弹吗

溶脂针瘦腿减掉的是实实在在的脂肪而不是水分，按理说是不容易反弹的。但是溶脂针并不会改变人的基础代谢，也就是说，如果打溶脂针瘦腿后，经常暴饮暴食，使得摄取的热量长期高于消耗的热量，那么脂肪细胞还是会膨胀，体重就会出现反弹了。

诗情柔意 08月28日

溶脂针瘦腿安全吗

溶脂针瘦腿也是存在安全风险的，首先就是会出现一些不良反应，比如手术后腿部淤青红肿，局部酸胀疼痛等，而且由于溶脂针中有类似“咖啡因”的成分，所以注射后还可能出现恶心头晕的现象。

小队长 08月28日

生孩子撑大了肚子

胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。

独孤九如 08月27日

久坐导致肚子赘肉多

长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。对策：动起来久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。

育儿好帮手 08月27日

宿便导致小肚腩

不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。

蜗牛购物 08月27日

吃太多撑大了肚子

贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。对策：控制进食缩小胃胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是最涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。

鹰眼 08月27日

代谢变慢导致肚子肉多

随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体最容易胖起来的就是肚子了，所以很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的现象。

剁手日记 08月27日

肚子肉多有什么危害

肚子是全身上下最容易堆积脂肪的部位，这个部位的脂肪又距离心脏较近，很容易进入血液影响血脂和血压，成为名副其实的“心腹之患”。有资料显示，20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍。40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

野心饽饽 08月27日

上半身胖怎么减肥

下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作，或者按摩方法，配合科学的饮食瘦下来。

米粒搭配 08月27日

上半身胖下半身瘦怎么回事

如果家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的倾向，那这就是遗传导致的，虽然说是天生的，但是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，不用灰心。

天使Boy 08月27日

溶脂针的减肥原理

溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等按照一定比例配成的。主要是利用药物通过皮下组织时，能刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，刺激并活化蛋白质，使细胞内的脱氧核甘三磷酸转化成脱氧核甘酸，促使脂肪的活化而增加切断脂肪酸，使其分解成细小状态，随着身体的新陈代谢由淋巴系统排出体外，从而起到减肥的效果。

喵小姐 08月27日

溶脂针多久能消肿

半个月内可以完全消肿。打溶脂针后由于药物刺激，绝大多数的人会出现局部皮肤肿胀，因个人体质差异，快的可能3-4天就消肿了，恢复慢的可能需要一周左右，但是消肿时间一般不会超过半个月。而且打溶脂针到3个月的时候，会达到最佳的瘦身效果。

SherpaMan 08月27日

打溶脂针怎么消肿快

打溶脂针的过程中难免会伤及血管，引起小血管出血，或者淤青浮肿，此时可以用冰袋冰敷，帮助止血消肿。注意！一定是冰敷，热敷会加重出血浮肿。

小草莓酱 08月27日

打溶脂针后注意什么消肿快

注射部位浮肿厉害时，很多人就想按摩消肿，其实这是非常不理智的，局部揉按不仅消肿慢，还会影响减脂瘦身的效果。

品康 08月27日

溶脂针多久打一次

溶脂针减脂效果因人而异，一般疗程是6-8周，每间隔2-3周注射一次。第一次注射就会见效，第二次注射时效果会更明显，而第三次或者第四次注射则主要是为了巩固瘦脸效果。

极限生活家 08月27日

溶脂针需要打几次

一个疗程一般是打3-4次，具体要打几次要根据个人肥胖情况定。打溶脂针没有固定的次数，因为个人体质及肥胖部位不同，需要注射的次数和疗程也会不一样。一般情况下，比较顽固的脂肪，医生会要求受针者各3个月左右再进行一个疗程。

Charming 08月27日

溶脂针能维持多久

溶脂针并不是永久的，维持的时间因为注射部位及肥胖程度不同会有差异，一般在3-24个月，因此需要隔一段时间注射一次才能维持减脂效果。一般是建议根据个人的情况，隔3-6个月再打一次溶脂针。

解说瓶子 08月27日

打溶脂针的效果怎么样

溶脂针减的是脂肪不是水分，相对来说不容易反弹。但是，由于减少的并非脂肪细胞的数量，而是细胞内的脂肪量，所以控制好饮食才能有比较好的减脂效果。

凤凰佳人 08月27日

打溶脂针多久见效

半个月见效。溶脂针直接注射于皮下脂肪层，能促进脂肪溶解并加速血管吸收，使皮下脂肪明显减少。疗程在6-8周，每2-3周注射1次，第1次注射就能见效，第2次时效果比较明显，第3次注射能起到巩固的作用。也就是说打溶脂针半个月左右的时候就能看到效果了。

孤独的骑行家 08月27日

打溶脂针能维持多久

打溶脂针维持的效果因为个人体质不同，存在很大的差异，一般是维持3-24个月。如果想要保持比较好的瘦脸效果，最好是隔3-6个月注射一次。太频繁了会加重身体负担，副作用也比较多，隔得太久又不能保证减脂效果。

艾艾 08月27日

打溶脂针后要注意什么

为了防止感染，刚注射完溶脂针24小时内不要沾水，并且尽量待在室内灰尘少的环境中。等24小时后，再用干净的清水擦拭注射部位。

设计师的家 08月27日

打溶脂针会有哪些不良反应

这是在注射溶脂针过程中普通出现的现象，因为溶脂针里面的成分有类似“咖啡因”的成分，所以受术者会出现轻微的头晕现象，注射完头晕现象一般会消失。

李依依LiYiYi 08月27日

什么是A4纸腰围

夏季还没到，网红A4腰女神show girl夏木颖就开始新一轮的“炫腰”了，此次衡量标准竟然是一张A4纸，并且附上多张照片，展示比A4纸还要薄的小蛮腰。网友纷纷表示活不下去了。

璐璐美搭师 08月27日

怎么减肥瘦成A4纸腰围

虽然夏季还没到，水桶腰还能用外套挡一挡，可是此时不努力减肥瘦腰，到了夏季就真的只能看着别人炫A4腰。为了避免这种遗憾，可以尝试以下的方法减肥瘦腰。

解说瓶子 08月27日

吃冬瓜海带汤瘦脸

推荐指数：★★★★冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。

亲亲宝贝 08月26日

喝黑咖啡瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

雨薇学妹 08月26日

吃水煮白菜瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★☆陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

Tata 08月26日

吃西芹沙拉瘦脸减双下巴

推荐指数：★★★★★西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了。

剁手日记 08月26日

瘦双下巴简单方法二

第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

刘恒ii 08月26日

瘦双下巴简单方法三

第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

璐璐美搭师 08月26日

瘦双下巴简单方法四

第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

宇宙大咖 08月26日

瘦双下巴简单方法五

第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。

亲亲宝贝 08月26日

瘦双下巴方法六

第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。重复2-3组。

小小萌童 08月26日

瘦双下巴简单方法七

第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。

蜗牛精选 08月26日

怎么收紧脸颊赘肉

脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。

有好货派 08月26日

瘦双下巴简单方法一

第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。

YMCHAN 08月26日

毛巾热敷瘦脸法

由于精神压力或者缺乏运动，人的血液循环会减慢，用热毛巾热敷脸能改善面部循环，促进脸部脂肪燃烧，让你慢慢从大圆脸变成瓜子脸。

范衣流 08月26日

嘟嘴卖萌瘦脸法

（1）洁面后，轻轻拍打脸部放松肌肉。（2）嘟嘴用力鼓起腮帮，然后吸住两边两颊的肉，有节奏的反复动作，直到感觉两颊肌肉酸痛。回到第一步放松，重复动作10次。

可靠的二蛋 08月26日

吃利尿消肿的食物瘦脸

有时候脸胖仅仅是因为体内水分没有正常代谢导致的，这种情况可以多吃些利尿的食物，帮助水分代谢，缓解脸部浮肿现象。下面这些食物都是常见的利尿食物，能帮助你消水肿变成瓜子脸。

imleizi 08月26日

细嚼慢咽瘦脸法

脸胖脂肪多的人想要变成瓜子脸，一定要多多运动面部肌肉，帮助消除肥肉。有一个很简单的方法就是多吃纤维素含量高的食物，并细嚼慢咽增强咀嚼的频率，这样大圆脸慢慢就能变小了。

妙汇APP 08月26日

变瓜子脸方法图解

（1）把舌头用力顶住下颚的牙肉，同样可以收到紧致颈部肌肤，缩减双下巴的效果。（2）工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖顶住上颚，保持6秒钟（手摸下頦可以感受到肌肉紧绷）。经常练习该动作能瘦下巴，帮你快速瘦下巴变成瓜子脸。

范衣流 08月26日

吃苹果酸奶减肚子赘肉

食材：苹果1个，无糖低脂酸奶300毫升。做法：苹果洗干净，切成1厘米长宽的小块，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩，可以放一小勺蜂蜜调味。

盲眼大叔 08月26日

吃橄榄油芹菜沙拉减肚子赘肉

食材：剩菜1个，黄瓜1根去皮切片，番茄一个切片，红椒、甜椒半个去辣椒籽切丝，橄榄油、胡椒粉、白醋适量。

精选数码 08月26日

喝黑咖啡减肚子赘肉

食材：黑咖啡豆或咖啡粉做法：研磨咖啡豆，将滤纸放进冲煮篮里，将研磨过的咖啡粉放入过滤器中。往咖啡机的水箱里注入水，然后按下开关即可。

蓝白调 08月26日

吃凉拌莲藕减肚子赘肉

食材：陈醋适量，脆藕500克，葱花适量做法：藕洗干净，拍碎后切成小块，然后加适量陈醋密封，放在冰箱冷藏24小时，拿出来后撒点葱花即可。

穿衣打扮 08月26日

轻拍脸颊瘦脸图解

Step1：搓热双手盖在脸上10秒钟。Step2：仰起头部，保持颈部和下巴处紧绷。用手轻轻拍打脸颊、额头、下巴、颈部，消除浮肿。重复动作至皮肤微微乏红。

有趣的手机 08月26日

修饰脸部线条方法图解

Step1：双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。Step2：沿着下颌骨，由下往上轻轻捏住脸部，至耳垂下方，重复动作5-10次。

妙汇APP 08月26日

按摩腮帮瘦脸图解

Step1：双手握拳放在下巴位置。Step2：由上往下，轻轻按摩脸颊，重复动作5-10次。

礼物 08月26日

瘦双下巴方法图解

Step1：右手手掌托住下巴，手指轻轻贴住皮肤。Step2：手指从下巴中央位置，轻轻顺推至耳垂。换手后，左手重复1-2步动作，左右交叉共做10-20次。

小滒 08月26日

瘦脸按摩前的准备

没有洗脸的话，脸上会有很多灰尘颗粒物，不清除掉，一按摩就会将颗粒物都揉进毛孔中，不仅不能改脸型瘦脸，还会引起毛孔变大变粗。

蚂蚁行者 08月26日

怎么按摩瘦脸改脸型

Step1：从额头中部眉心开始，是指并拢，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次，可以预防前额皱纹，帮助紧致额头肌肤。

璐璐美搭师 08月26日

瘦脸按摩注意事项

在睡觉前按摩瘦脸能更有效的帮助改变肥大的脸型，洗脸或者洗澡后，皮肤清洁而且湿润，是按摩的最佳时机。每次按摩时间应该控制在15-20分钟左右，并坚持每天按摩。

穷推 08月26日

瘦肚子的瑜伽动作图解

能按摩腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，帮助快速减掉小肚腩。Step1：站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-10秒钟。呼气放下脚跟，松开双手还原体侧。

艾艾 08月26日