瘦腿的其他方式
![](/style/article_img/author/author15935476815efb9ba170034.jpg)
精选回答
咚咚锵
深蹲瘦腿
深蹲可以锻炼到大腿、腹部以及臀部的多块肌肉,可以有效消除腿部浮肿、紧致小腹、提升臀部。
做法:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。重复蹲20组。
空中踩单车
空中才单车能够锻炼到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,并且所需空间非常小,在床上就能进行,对膝盖的损伤也非常小,是一种非常简单的瘦腿方式。
做法:仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖,想象踩单车的动作,双脚交替向上蹬。第一次以50下为佳,以后可以逐步增加蹬腿次数。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/a2e2fml32dp144710.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929109605ef1e4708c5a9.jpg)
瘦腿的方法相关推荐
女性练粗腿部肌肉很难
即便是深蹲、硬拉这样的力量训练,女性想要练粗大腿肌肉也是非常困难的。如果是跳绳这样的有氧训练,就更别说了。
详情
大腿小腿肌肉太大怎么细腿
因大腿小腿肌肉太发达而感到困扰的一般是女性,虽然女性一般很难练出肌肉,但是如果感觉肌肉多而腿粗,也是有方法处理的。
详情
一个月瘦腿多少才健康
一般来说,减肥一个月全身减掉3-4斤左右,是健康的减肥方式。所以我们不能只看腿一个部分,而要看全身。一个月减少3-4斤,一周减少大约1斤,是比较健康的减肥方式,身体不会造成伤害,也不容易反弹。所以减肥不要着急,疯狂节食和吃药是非常不建议的方式。
详情
腿部运动能更好的的瘦腿吗
虽然你可能不愿相信,但是抱歉的告诉你:腿部运动并不能更好的的瘦腿。很多人觉得想瘦腿要练腿,想瘦腰就练腰,而网上也一度盛传这些方法。但是想一下,我想减双下巴,是不是每天一直都要说话?事实上这些都是错误的认识。减脂不像增肌,不能局部进行。减脂是一个全身过程,当身体需要脂肪供能时,会通过血液运输激素,调动全身的脂肪成比例的燃烧,而不会厚此薄彼,只消耗你锻炼部位的脂肪。你手扶跑步机跑步,即使手部不运动,一样能同时变瘦,而不会先帮你瘦腿,等腿瘦下来了才瘦手,或者瘦腿就更多一点。所以,要瘦腿,只要盯紧“热量缺口”就好。
详情