倒立瘦腿的方法
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精选回答
宝妈荐
开始动作
在地面上仰卧,放松身体,自然呼吸,然后将双手放在身体的两侧,向上抬起双脚,双腿和身体的角度最好呈90度的直角,放松双脚的脚掌,维持这个姿势10秒钟。
做这个动作的时候最好放一层厚垫子在地面上,这样可以维持身体的平衡,同时身体会不会感到很疼。
脚尖绷直
在保持初始状态的情况下,自然呼吸,稍微停留一下然后吸气,之后绷直脚尖,让脚尖、脚踝和膝盖在同一直线上,和地面的上半身呈垂直的姿势,这个动作最好维持5个呼吸。
弯曲脚踝
在绷直脚尖的状态,弯曲脚踝,脚掌和小腿弯曲成90度的样子,然后放平脚掌使脚底和地面平行,这个动作最好也坚持5个呼吸,之后再绷直脚尖,重复这个状态。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/ocjptven3yw144591.jpg)
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