科学饮食减肥法
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精选回答
减肥指南
1.早餐吃好,并且谷类,水果,蔬菜要均匀分配于三餐之中。
2.一次大量进食后,身体会分泌较多消化酶,促使人吃的食物消化吸收,所以每餐吃的越多,反而饿的更快,反过来,吃的少,餐次多,反而有助于减肥。
3.每天摄取足量的水分,人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天要喝到这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了,因为人体还可以从其他食物中摄取到部分水分。
4.每天吃七分饱就可以了,特别是晚餐要赤芍,睡觉前3小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
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