转呼啦圈瘦腰的注意事项
![](/style/article_img/author/author15938042885eff86007ab02.jpg)
精选回答
品乐荟
1、呼啦圈材质选择
选购呼啦圈的时候,要注意是否塑料加海绵外套成分,这种材质很大众美女瘦腰,具有一定的按摩作用。而空金属管或者带有弹簧的呼啦圈更适合专业性强的妹纸们使用。
2、注意力度
转呼啦圈的时候,一定要注意力度不可过猛,同时幅度也不能太大,不可急于求成,以免引发不适症状产生。
3、呼啦圈并非适合所有人
转呼啦圈的时候,要不肌肉和某些部位的关节收缩弧度较大,所以对于有心脏病、高血压、脊椎病等人群不建议转呼啦圈。
4、每次使用时间
每次转呼啦圈最好在饭后1-1.5小时练习,同时每次转的时候,一个部位不宜长时间运转,专业很容易导致局部运动量过久出现损伤。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/dxksn5gf3n4143216.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929104505ef1e27295cd4.jpg)
呼啦圈相关推荐
转呼啦圈肉疼要坚持吗
转呼啦圈肉疼不应该坚持了。转呼啦圈肚子疼可能是由以下原因导致的,有可能是肌肉疼痛导致的肚子疼,也有可能是运动过度导致岔气,进而出现肚子疼的症状。
详情
为什么转呼啦圈腰痛
腰肌劳损引起的腰疼主要是局部腰肌劳损导致的,通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重,转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重,突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。
详情
呼啦圈的正确姿势是什么
1、准备动作,双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置。2、然后把把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。3、吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨,动作过程,腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈。4、之后回到初始位置,再逆时针转动呼啦圈。
详情
呼啦圈什么时候转比较好
一般来说转呼啦圈是没有明确的时间限制的,但为了自身的健康,一般不建议在饭后转,否则容易损伤人体的胃肠道,最好是选择早饭后大概9-11点之间,或者是下午15-17点之间最好。。
详情