减肥导致蛋白质缺少怎么办
![](/style/article_img/author/author15938543245f0049745e96d.jpg)
精选回答
潮爱玩
1、可以吃点蛋白粉,节食不仅会影响蛋白质的吸收,长时间后你会发现你记不住东西,健忘等现象,就是缺少蛋白质。其实可以补充蛋白质的,蛋白质不会增肥,所以减肥的时候吃些高蛋白的东西没关系的。
2、减肥不一定要节食,可以通过吃鸡蛋黄瓜来减肥,连续一周吃鸡蛋黄瓜,可以有效减肥,因为黄瓜含糖少。
3、有氧运动是提高代谢最快速的捷径。
4、一要多喝水,目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质,不仅可促进肠胃蠕动,排泄体内毒素和废物,还可加速新陈代谢。所以,多喝水不是为了减少食量,是为了加快新陈代谢。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/ikvzngubngc142966.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933633825ef8cbb63a485.jpg)
蛋白质相关推荐
怎么吃米饭减肥又瘦身
米饭加黑豆黑豆是一种营养丰富全面的豆类,有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对女性健康非常有帮助,可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾。在米饭里加入黑豆一起煮,吃饭也不会胖,还有更多保健功效。加入蔬菜如洋葱等做成黑豆炒饭,香喷喷的养颜炒饭,让你越吃越美丽。
详情
米饭怎么吃更有营养
营养对人体健康起着重要作用,即使处于减肥阶段,也要保证每天的营养摄入量,如果体内缺乏营养,会更容易感到饥饿,对减肥过程不利。因此米饭搭配各种营养素才是减肥之道。优质蛋白质蛋奶类、鸡肉、海鲜都是优质蛋白质的主要来源。适当食用这些食物促新陈代谢,及增强热量消耗。
详情
米饭的主要成分是什么
米饭的主要成分是碳水化合物,碳水化合物是人体能量的主要来源,所以经常吃些米饭对身体素质还是很有好处的。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
详情