怎么有效减掉腹部赘肉

1、有一种运动就可以让你的腹部逐渐变得平坦，但是这种运动需要一段时间的坚持，短期内看不到明显的效果，这种运动就是仰卧起坐，可以每天晚上睡觉之前进行，而且至少达到３０个，因为仰卧起坐是需要用腹肌的力量，因此，可以促进腹部脂肪的燃烧，慢慢增加腹部的肌肉，让腹部变得结实起来，这样，你的腹部就会变小了。这个过程至少需要１到２个月的时间。

2、想减掉腹部肥肉就要运动，游泳也是可以快速瘦腹部的运动，因为游泳会大量消耗身体的热量，同时是一种需要肌肉协调的运动，可以迅速促进腹部脂肪的燃烧，让你的腹部很快变小。

3、呼啦圈运动可以减掉腹部脂肪。呼啦圈是需要用腹部的力量将圈转起来，所以，会促进腹部脂肪的分解，达到减肥的效果。