盐水和运动饮料哪个好

挥汗如雨的情况下补盐，有两种方法：一种是买现成的运动饮料，一种是自制盐水。这两种方法孰优孰劣，得看在何种情境下流汗。

运动饮料不推荐在非运动时间喝。

运动饮料除水分、电解质（盐分）外，还含有较多糖和维生素等。

这些成分对于运动的人来说都是有益的，糖提供能量供运动消耗，电解质补充出汗流失的盐分，维生素增强机体代谢。

但对于不运动的人来说，糖和电解质（盐分）都是多余的，维生素作用也不大。

若在非运动时流汗，自制盐水足矣。

自制盐水能补充水分和电解质，已经足够人体需求了。当然，一定要注意搁的盐别太多，以免盐超标加重身体负担。