醋泡花生每天吃多少合适
米粒搭配
2023-07-29 09:10:02
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花生有什么营养
花生享有“长寿果”的美誉,每100克花生约含20克~25克的蛋白质,是鸡蛋蛋白质含量的1.5~2倍。不仅如此,花生中赖氨酸含量较高。赖氨酸是人体的必需氨基酸,体内不能合成,只能通过食物摄入来获得。而大米、小麦粉的赖氨酸含量很低。
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哪些人要少吃醋泡花生
花生营养价值虽高,但以下人群食用花生时需谨慎:1、 糖尿病患者花生属于高热量食物,每18粒花生就相当于一勺油。糖尿病人需要控制每日摄入食物的总能量,因此要严格控制花生摄入总量。2、胆囊切除者胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要的意义。
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醋泡花生每天吃多少合适
生花生洗净倒入老陈醋,装入密封罐,醋要没过花生,密封一星期,开盖即可使用,每天10-20粒。。
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