控制血糖的方法

人体血液中的葡萄糖称为血糖，血糖不平衡有两种表现，一种是高血糖，高血糖是糖尿病的前兆；一种是低血糖，低血糖发生在血糖下降到一个太低而不能维持正常功能的水平时，在大多数人中，低于每毫升70毫克的血糖水平被定位为血糖太低，所以糖尿病患者要学会控制血糖平衡才能有利于健康。

血糖高的原因

1、患者所需的胰岛素或者其他抗糖尿病药的剂量不够。

2、运动量相比之前来说变少了，胰岛素没法发挥出应有的作用。

3、摄食过多甜食或含糖饮料。

4、过度肥胖。

5、情绪或精神上的压力过重。

6、饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖。

控制血糖的方法

1、运动控制血糖，这种方法控制血糖，特别适合一些青年人，中年人，通过大运动量，一般都能把糖尿病早期的血糖控制得比较好，甚至不需要吃药。

2、饮食调理控制血糖，每餐中主食要尽量少吃一些，主食含糖量太高了，糖尿病患者吃七成左右就行了。可以把主食的米饭换成粗粮、杂粮等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，对控制血糖有很大帮助。

3、自我放松与情绪调节，做一些比较放松的运动，比如深呼吸，听着舒缓的音乐松弛肌肉等，有助于缓解压力，有益于抗糖治疗。