重视肠道健康

行医多年，常常见到这样的情形。人们一旦被诊断为高血压、冠心病、糖尿病就惶惶不可终日，积极求医者有之，大大小小健康教育听课者有之，终身服药，坚持治疗已经深入人心，某一日血压稍高、血糖稍高，即感大难来临，急不可待。但是如果肚子咕咕叫，急急忙忙往厕所跑时，往往会说“哎呀，今天在外吃饭多了一些，冷了一些，肚子着凉了，拉拉肚子就好了.....”，一副不屑一顾的样子，不以为然者大有人在。“不就是拉肚子吗，吃点药就好了”。的确，人的人生中，男女老少皆曾有腹泻便秘的经历和体验，这些症状通过药物治疗确实可以痊愈，或许正是因为如此，一般人都不认为便秘腹泻是什么大不了的事情。然而，也正因为如此，体内可能会隐藏者更大的可怕的疾病。某位专家曾说：人们都讲伤风感冒是万病之源，其实比伤风感冒更可怕的是肠道疾病。肠道状态的优劣同样影响到你的健康质量甚至生命安危。所以，保健专家的提出了“人体健康从肠道开始”的新见解。为什么这样说“肠道健康影响全身健康呢？”原因有:人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收。若不是肠道履行者消化吸收营养，清理排泄废物的功能，我们的人体何以健康生存？肠道功能出错会对人体有哪些影响呢？

1.我们知道肠道每隔18到24小时就需要来一次“大扫除”。如果这种大扫除功能出现故障，或运作出现一点偏差，食物残渣也会在肠道内慢慢堆积。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5－7厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比拟，很多人不是直接死于心肌梗死和脑出血，而是难以排泄掉肠内废物，用力过度，诱发心肌梗死或脑出血！另外长此以往废物堆积在肠腔内，也会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收，导致营养缺乏，低蛋白血症。诸如贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至，使你虚弱无力。

2.食物残渣的滞留对肠道内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用，加重营养的缺乏程度。更为糟糕的是有害菌因之而大量孳生，分泌毒素，造成机体慢性中毒。于是，你渐渐感到疲劳、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿痛……，风湿病、心脏病、癌症等重大疾病也会接踵而至！

3.肠癌直接危及健康长寿。肠内疾病是“万病之源”，肠内健康才是健康之本。这些新观念已经引起业内有识之士的高度重视。一些我们很少留意的肠道问题，已经悄然而至，危害我们的身体健康，甚至会影响到我们的生命！亚洲乳酸菌学会联盟会长蔡英杰教授指出：“一些肠道疾病有20年的潜伏期！便秘、长青春痘是肠道功能老化最常见的表现，许多人对肠道健康不重视，往往把便秘腹泻当成小毛病，但如果不及时注意改善，一二十年后很可能发展成为肠癌。”据了解，在我国的近邻——日本、新加坡等地区，肠癌已在各类癌症中名列第二、直逼第一。“台湾卫生署发布的数据，台湾男女肠癌发生率已经排在第一位了，仅仅两年肠癌就从(癌症中的)第三位上升到了第一位。”据中新社报道，统计数据显示：中国年均新发大肠癌病例13万，并以年均4％的增幅不断攀升；在癌症发病排名中，大肠癌已由第六位上升至第二位；中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多，已经接近西方发达国家；2020年，中国可能有550万人罹患该病。另有一组统计数据显示，40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占到结直肠癌总人数的20％，中国已进入结直肠癌高发地区的行列。肠道疾病可以预防和治疗由于人们忽视肠道健康，缺乏有关肠道的健康知识，所以一旦发现疾病，已经属于晚期，丧失治疗时机。其实肠道疾病是可以预防和治疗的。重要的是要做好肠道的保健。肠道保健的策略有哪些呢？

1.首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

2.吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。

3.适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

4.保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

5.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。

6.门诊随诊。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等，尽早到医院就诊，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的的筛查、结肠镜的检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗早期病变的合理选择。