怎样健康快速瘦身呢

纤细的身材,是每个人追求的,它不仅是一种美的象征,而且在某种程度上可以带来自信,激励我们奔向美好的人生。如何快速、健康地瘦身?瘦身不仅要迅速,也要在这个追求高效的社会中保持健康。对此,可采取适当的运动及合理饮食的方法来瘦身,既健康又有效,有助你拥有完美体形。

一、每周快速瘦身减肥法三条原则

1、减少卡路里的摄入,不减少饮食。

2、空腹使压力感持久

3、使排便顺畅

二、瘦身减肥5个星期瘦下来的方法

不管你想在短期内减掉多少公斤,只要对健康有害,破坏体内平衡的减肥方法都要避免。下面是5种实用方法。

做法一:以粥代替米饭,热量减半

这个星期,用稀饭代替米饭,份量也一样,粥的热量要比米饭低很多,而且富含水份可使人有饱腹感,控制食欲,防止并改善饮食过量。

此外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥,富含膳食纤维,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖的吸收。

做法二:吃蔬果沙拉时,再加入海藻类材料

虽然沙拉含有丰富的酵素和膳食纤维,但土豆沙拉、通心粉沙拉等加了很多的鸡蛋黄酱,热量就会很高。因此在日常生活中要选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,激活肠道蠕动,改善便秘,还可以瘦腰,吃的放心又健康。

瘦身法是最有效率的,瘦身法,最有效率的瘦身方法,是有规律的,适度的锻炼加上合理的饮食搭配,才能使瘦身既快又有效。此外,需要提醒的是,任何以药物、节食为基础的瘦身方式都是不科学、不健康的,应避免这种瘦身方式。