适合减肥的碳水食物有哪些
![](/style/article_img/author/author15933674755ef8dbb3228ac.jpg)
精选回答
减肥指南
饱腹感强的碳水。
虽然在减肥期间是一定要吃碳水的,但是在碳水的选择上也是有一定技巧的,建议在限制每天进食总热量的前提下尽量选择低热量、饱腹感强的全谷物碳水。
比如多吃富含膳食纤维的粗粮、通心粉、蔬菜等,而少吃高热量的蛋糕、饼干、零食等,这样不仅热量低,而且吃下去的饱腹感更强,从而在一定程度上可以减少其它食物的摄入,起到促进减肥的作用。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040818/kf30plry0sv196908.jpg)
![](/style/article_img/author/author15940358745f030ea2903f9.jpg)
粥相关推荐
适合减肥的碳水食物有哪些
饱腹感强的碳水。虽然在减肥期间是一定要吃碳水的,但是在碳水的选择上也是有一定技巧的,建议在限制每天进食总热量的前提下尽量选择低热量、饱腹感强的全谷物碳水。
详情
减肥不吃碳水会怎么样
对人体健康有害。碳水是人体重要的功能物质之一,如果不吃碳水的话,会造成肌肉和骨骼的退化,严重的话还能会导致人体的内分泌和代谢异常,出现酮症酸中毒的现象,从而出现多种身体不适的症状,还会增加心脑血管疾病的发生风险。
详情
减肥所说的碳水是什么
减肥中所说的碳水一般被分为简单碳水化合物和复合碳水化合物,其中简单碳水化合物指的是容易被人体消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等,包括许多水果、加工食物等。
详情
粥的碳水含量高吗
单位重量下不是很高。粥主要是由大米加上其它五谷杂粮一起煮制而成的,虽然粮食的碳水含量很高,但是因为在煮粥的过程中会加大量的水,所以单位重量下所含的粮食量并不多,因此单位重量下粥的碳水含量并不是很高。
详情