牛奶一天喝多少最好

200-300毫升即可。

牛奶中含有较易吸收的蛋白质、矿物质等成分，饮用牛奶可以起到补充营养的作用，免疫力较差或者体质较弱的人群日常适当的饮用一些牛奶可以改善体质，有利于身体健康的养护，从营养学的角度来说，一天饮用200-300毫升即可，若是过多的饮用牛奶，会增加肾脏的负担，反而不利于健康，若是饮用少了或者不喝牛奶，平时肉蛋也吃得少的话，则容易出现蛋白质缺乏的症状，易引起免疫力低下，不利于的身体养护。