经期饮食要注意哪些禁忌
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经期不宜吃甜食
有人说经期吃甜食能缓解痛经,实际上吃太甜的食物容易消耗体内维生素B与矿物质消耗,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不适。
经期不宜喝浓茶
茶叶中含有鞣酸,鞣酸与铁离子结合,会妨碍身体吸收铁元素,造成贫血症状加重,所以经期尤其要注意不能喝浓茶。
经期不宜吃奶酪类甜品
芝士,黄油,奶油等奶酪类食品会影响身体对镁的吸收,镁能激活体内多种酶类,抑制神经兴奋。女性体内缺镁容易导致情绪紧张,加重痛经症状。
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经期可以吃什么食物
月经期间可以多喝红糖水,有助于排除毒素和淤血,也可以吃一些活血通气,温经散寒的食物,如羊肉,芹菜,菠菜,豆类食物,见过类食物和绿叶蔬菜,如果经期伴随食欲差,腰痛的症状,可以选用营养丰富,健脾开胃,易消化的食物。。
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经期不能吃酸涩的水果
虽然说酸味食物有调经的作用,但是吃的时候也要注意,酸涩的水果是不能吃的,如石榴,杨桃,柚子,柠檬等水果,这些水果性味寒凉,经期吃这些食物会有固涩收敛的作用,会导致血管收缩,血液涩滞,不利于经血畅行和排出,反而更易诱发痛经。。
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