减肥期间一天能吃几个马蹄
宇宙大咖
2023-08-27 19:41:02
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精选回答
3-5个即可。
荸荠营养丰富,富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等,适量食用可以起到生津止渴、美容养颜、利尿通便等功效,而且热量低,适宜减肥期间吃,一般一天吃3-5个荸荠不仅可以满足身体对荸荠的营养需求,还能避免多吃的危害。
但若是减肥吃的话最好在两餐的中间时间段吃,可提高饱腹感,减少不必要的零食和过量的正餐摄入,更有利于提升减肥效率。
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荸荠热量高为什么还适合减肥
荸荠热量并不高。新鲜的荸荠100克可食用部分,其热量只有59大卡,一般吃一个荸荠大约是16克,含有热量9大卡,这在一天所需要的热量中可忽略不计,而且脂肪含量较低,100克只有0.2克,还是高钾、高纤维素食物,有利于减肥瘦身,因此吃新鲜的荸荠具有一定的减肥作用。
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荸荠减肥可以吃吗
可以吃,理由如下:1、荸荠热量低,脂肪、碳水化合物的含量也比较少,适量吃完全不用担心会影响减肥。2、荸荠富含水分、膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入,有助于减肥瘦身。
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