晚上睡觉打呼噜怎么办
萌猫熊
2023-09-27 21:32:06
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精选回答
控制体重
有些打鼾者是由于身体过于肥胖,这个时候就需要通过加强身体锻炼和合理饮食来控制体重,从而对打鼾起到一定的治疗作用。
戒烟戒酒
因为吸烟饮酒以及一些刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而会加重对呼吸道的阻挡,加重打鼾现象。
正确的睡觉姿势
一部分人在睡眠时由于采取平卧睡姿,舌根或者其他组织会滑至咽喉部,阻塞气道,呼吸不畅,针对此类情况,一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。也可以适当垫高枕头来缓解打呼噜症状。
乐观的生活态度
在睡觉前不要情绪过于急躁或者悲伤,也尽量不要做剧烈运动,睡前最好保持平缓舒适的情绪,可以在睡觉前泡个温水澡放松一下身体。
良好的饮食习惯
一日三餐要有规律,切忌暴饮暴食,晚餐不宜过晚。吃饭时尽量细嚼慢咽,使食物得到充分消化吸收。
医院就诊
对于打鼾严重者,出现呼吸暂停综合征,或者由于鼻咽部疾病因素而导致打鼾者,需要及时去医院就诊。根据医生的建议采取药物治疗或者手术治疗。
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控制体重有些打鼾者是由于身体过于肥胖,这个时候就需要通过加强身体锻炼和合理饮食来控制体重,从而对打鼾起到一定的治疗作用。戒烟戒酒因为吸烟饮酒以及一些刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而会加重对呼吸道的阻挡,加重打鼾现象。
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晚上睡觉打呼噜的危害
影响工作和学习打呼噜会造成人体神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、困倦瞌睡,因而容易影响工作和学习。对身体健康的危害打呼噜所导致的缺氧,对于心血管系统损害很大。容易引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病的出现,甚至呼吸暂停严重者还会发生夜间窒息。
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晚上睡觉打呼噜是正常的吗
打呼噜是一种比较普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声,另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动,二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。
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晚上睡觉为什么老打呼噜
生理因素当工作压力太大,心情焦虑、烦躁、低落等,或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。病理因素1.先天性鼻咽疾病有些人先天性口鼻腔部位异常,鼻腔或者咽喉部空间狭窄,而致呼吸不通畅,形成打鼾。
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引起打呼噜的原因有哪些
1、上气道扩张肌肌张力异常。2、呼吸中枢调节功能异常。3、上呼吸道狭窄,或堵塞容易导致阻塞性睡眠呼吸暂停。主要有3个部位:鼻和鼻咽,口咽和软腭,以及舌根部。4、肥胖。舌体肥厚,且软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积,气道堵塞。5、内分泌紊乱。
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有鼻炎怎么做睡觉不打鼾
鼻炎患者由于鼻腔黏膜充血水肿,分泌物增多,会引起鼻塞,导致打呼噜,只要鼻塞消失了,打呼噜的症状自然就没有了。
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