一直有尿意怎么缓解

1、及时排尿

人产生尿意，就是提醒我们要去上厕所，如一直尿意频繁，建议增加上厕所的频率，避免憋尿行为，否则会影响膀胱的功能，不利于对尿液的控制。

2、少喝水

排尿就是排出之前所喝下的水分，如尿多尿频，应适当减少饮水量，缓解病症，除了日常的饮水外，还要避免吃汤水多的菜肴、汁水丰富的果蔬以及各种饮料等。

3、保持良好心态

因精神紧张导致的尿意频繁，最好是进行心理治疗和调节神经的药物治疗，日常保持良好的心态是最主要的，并且应当保持适当的休息和睡眠时间，这样才能有效地控制尿频现象的发生。

4、尽快就医对症治疗

如是因疾病导致的尿意增加，最好是尽快就医检查治疗，必要时需用药物控制病情，尤其是除了尿意频繁，还有尿痛、尿少或其他病症表现的，更应及时治疗。

5、常做提肛运动

提肛运动可以锻炼盆底肌的张力，有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即跪爬在床上或垫子上，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部；弓起背，持续几秒钟后放松。切记锻炼要量力而行。