胆固醇高十大饮食禁忌
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极客达人
禁忌一:高胆固醇的摄入。
禁忌二:过多摄入动物油脂。
禁忌三:饱和脂肪酸摄入过多。
禁忌四:过量摄入热量和糖分。
禁忌五:植物含纤维素食物摄入不足。
禁忌六:椰子油和奶油、黄油的摄入。
禁忌七:贝类和软体类水产食物的摄入。
禁忌八:含维生素C食物摄入不足。
禁忌九:不注意将磷脂、铬、碘等食物进行补充。
禁忌十:吸烟、喝酒。
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胆固醇过高造成什么危害
胆固醇过高的危害非常大。胆固醇又分很多种,包括低密度脂蛋白胆固醇、高密度酯蛋白胆固醇、脂蛋白α、脂蛋白β。这一群里面,低密度脂蛋白胆固醇升高危害是最大的,最大的危害就是长期的高血脂、高胆固醇很容易导致冠状动脉粥样硬化形成,有可能会出现血管的狭窄。
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胆固醇高的禁忌
1、忌缺乏锻炼。日常不锻炼,摄入油腥钠盐太大,工作生活压力大等因素会导致代谢缓慢,体内胆固醇含量增多。定期锻炼可以增强机体代谢,提高体内脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解。2、忌过量摄入胆固醇、脂肪和糖分。
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胆固醇高不治疗的后果
1、胆固醇过高首先会伤害肝脏,因为肝脏是转化胆固醇的主要产所,当体内胆固醇过高,超出肝脏的偿代能力时,就会使大量脂肪在肝脏内沉积,极易形成脂肪肝。
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