深蹲练多久才有效果
执爱狂人
2023-05-29 14:20:19
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精选回答
种草时尚菌
深蹲想要见到效果，需要坚持锻炼并且搭配合理的饮食习惯。比如说每天深蹲20-30分钟（包括组间的间隔时间），每周3-5次，坚持1个月，就嫩巩固明显见到腿部肌肉更加流畅、紧致了。
注意：深蹲属于力量训练的项目，对于腿部、臀部以及腰腹核心有着很好的锻炼作用，而对于脂肪的减少并没有太多的帮助。
深蹲
种草时尚菌
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一天60个深蹲会怎么样
色界控
练腿部力量一天60个深蹲，需要利用腿部的力量上下运动，适量的练习，可以增加腿部的力量，使腿强壮有力。增强心肺功能一天60个深蹲需要呼吸的协调运作，适当的练习能够使人体更好的控制呼吸频率，增强自身心肺功能。
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执爱狂人
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60个深蹲需要多长时间
Tata
如果中间无休息，一般需要1-2分钟。深蹲主要是通过自身负重锻炼大腿部位力量和肌肉，同时还能够起到增强心肺功能、减肥的作用。一般深蹲时并不追求速度，而是追求动作标准，而且动作速度越慢越累，肌肉在过程中承受的刺激时间更长，一般建议下蹲时复要慢，站起时可以快一些。
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做下蹲运动有什么好处
家居小达人
1、下蹲能有利于促进人体的新陈代谢，能很好的加快下肢的静脉血液流向心脏，从而能很好的加强身体的血液循环，增加回心血量，对于改善心肌的血液供应和新陈代谢有很好的效果。2、经常下蹲能很好的加强腿部的活动能力，这样也能增强和外界的接触几率，也能很好的延缓大脑的衰退。
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